بهترین روش های درمان افسردگی

از افسردگی و علائم آن غافل نشوید

0
25
درمان افسردگی

افسردگی بعنوان یک اختلال خلقی طبقه‌بندی می‌شود. این عارضه ممکن است با احساس غم، اندوه، فقدان و یا عصبانیت توصیف شود که این احساسات زندگی روزمره فرد را با مشکل مواجه می‌کنند. برآورد شده است که از هر ۲۰ آمریکایی، ۱ نفر به افسردگی دچار است. در این مطلب به بررسی علائم و روش‌های درمان افسردگی خواهیم پرداخت.

مردم افسردگی را به طرق مختلفی تجربه می‌کنند؛ این عارضه ممکن است در کارهای روزانۀ شما تداخل ایجاد کند و منجر به از دست رفتن زمان شده و همچنین بهره‌وری‌تان را کاهش دهد. افسردگی همچنین می تواند روابط شما و بیماری‌های مزمن را تحت تاثیر قرار دهد. بیماری‌هایی که افسردگی می‌تواند باعث وخیم‌تر شدن آنها گردد عبارتند از:

  • آرتروز
  • آسم
  • بیماری‌های قلبی – عروقی
  • سرطان
  • دیابت
  • چاقی

دلایل افسردگی

چند دلیل بالقوه برای بیماری افسردگی وجود دارد؛ تجربۀ آسیب در دوران کودکی می‌تواند علت افسردگی باشد، زیرا برخی از رویدادها می‌توانند نحوۀ واکنش بدن به ترس و موقعیت‌های استرس‌زا را تحت تاثیر قرار دهند. افسردگی در برخی از افراد مرتبط با ژنتیک آنهاست. احتمال بروز این بیماری در افراد خانواده‌‌ای که سابقۀ افسردگی یا اختلال خلقی دیگری داشته‌اند بیشتر است.

سایر دلایل شایع افسردگی:

  • ساختار مغز: اگر لب قدامی مغز شما کمتر فعال باشد، خطر ابتلا به افسردگی در شما بیشتر خواهد بود.
  • مشکلات پزشکی مانند بیماری مزمن، بی‌خوابی، درد مزمن یا اختلال بیش‌فعالی ‌می‌توانند از علل افسردگی باشند.
  • سابقۀ مصرف مواد مخدر و الکل

درمان افسردگی

زندگی کردن با افسردگی می‌تواند دشوار باشد، اما روش‌های درمانی به شما در این مسیر کمک خواهند کرد. برای انتخاب بهترین روش درمانی حتما با پزشک مشورت کنید. شاید بتوانید تنها با یک روش درمانی تمام علائم افسردگی را مدیریت کنید. همچنین ممکن است نیاز به ترکیبی از روش‌های درمانی و تغییرات سبک زندگی داشته باشید.

مصرف دارو: ممکن است پزشک برای‌تان داورهای ضدافسردگی، ضداضطراب و یا داروهای ضدروان‌پریشی تجویز کند.

درمان افسردگیروان‌درمانی: صحبت کردن با متخصص روان‌درمانی می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت‌های مقابله با احساسات منفی را یاد بگیرید. جلسه‌های روان‌درمانی گروهی یا خانوادگی نیز می‌توانند مفید واقع شوند.

همچنین بخوانید :  درمان خانگی افسردگی با 11 روش موثر

نوردرمانی: قرار گرفتن در معرض نور سفید می‌تواند به تنظیم کردن خلق‌وخو و بهبود علائم افسردگی کمک کند. استفاده از این روش درمانی برای بهبود اختلال عاطفی فصلی رایج است.

روش‌های درمانی جایگزین یا مکمل: با پزشک خود دربارۀ انجام طب سوزنی یا مدیتیشن مشورت کنید. برخی از مکمل‌های گیاهی و طبیعی مانند گل راعی و روغن ماهی نیز می‌توانند برای درمان افسردگی مفید باشند.

قبل از مصرف هرگونه مکملی و یا ترکیب آنها با داروهای تجویز‌شده، حتما با پزشک خود مشورت کنید. اینکار کمک می‌کند تا از مشکلات و عوارض جانبی پیشگیری کنید. مصرف برخی از مکمل‌ها ممکن است به بدتر شدن وضعیت افسردگی یا کاهش اثرات داروها منجر شوند.

ورزش: ۳۰ دقیقه روزانه به مدت ۳ تا ۵ روز در هفته ورزش کنید. تمرین کردن باعث افزایش تولید اندورفین در بدن شده که هورمونی برای بهبود خلق‌وخو می‌باشد.

اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر: نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر ممکن است برای مدت زمان کوتاهی حالتان را بهتر کند، اما این مواد در درازمدت باعث وخیم‌تر شدن علائم افسردگی و اضطراب می‌شوند.

«نَه» گفتن را یاد بگیرید: احساسات قوی و شدید می‌توانند باعث وخیم‌تر شدن علائم اضطراب و افسردگی شوند. مرزها و حدودی را برای زندگی شخصی و شغلی خود مشخص کنید تا احساس بهتری پیدا کنید.

مراقبت خودتان باشید: خوب بخوابید، رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید، افراد منفی را از زندگی‌تان حذف کنید و در فعالیت‌های لذت‌بخش شرکت کنید.

گاهی اوقات افسردگی به دارو پاسخ نمی‌دهد؛ در این شرایط پزشک ممکن است روش‌های درمانی دیگری را پیشنهاد کند. یکی از این روش‌ها شوک‌درمانی برقی است که با تحریک مغز، به درمان افسردگی اساسی کمک می‌کند. «تحریک مغناطیسی مغز» روشی دیگر است که سلول‌های عصبی را تحریک کرده و خلق‌وخو را تنظیم می‌کند.

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید