آگورافوبیا چیست؟ علل، علائم و درمان

0

آگورافوبیا (Agoraphobia) یا بازارهراسی (هراس از مکان‌های باز) نوعی اختلال اضطراب است که باعث می‌شود تا فرد از حضور  یافتن در مکان‌ها و موقعیت‌هایی که باعث بروز این احساسات می‌شوند خودداری کند:

  • حس گیر افتادن
  • درماندگی
  • وحشت‌زدگی
  • حس خجالت‌زدگی
  • ترس

افرادی که به آگورافوبیا دچار هستند، با قرار گرفتن در موقعیت‌های استرس‌زا معمولا علائم حمله پانیک را تجربه می‌کنند که عبارتند از ضربان قلب سریع و حالت تهوع. همچنین ممکن است این علائم قبل از قرار گرفتن در این موقعیت‌ها بروز کنند. در برخی موارد، مشکل فرد ممکن است به حدی شدید باشد که او از انجام فعالیت‌های روزانه نظیر رفتن به بانک یا سوپرمارکت خودداری کرده و بیشتر زمان خود را در خانه سپری کند.

موسسۀ ملی سلامت روان در آمریکا (NIMH) تخمین می‌زند که ۰٫۸ درصد از بزرگسالان آمریکایی به آگورافوبیا مبتلا هستند. حدود ۴۰ درصد از این موارد شدید در نظر گرفته می‌شوند. وقتی این هراس در مراحل پیشرفته تشخیص داده شود، می‌تواند بسیار ناتوان‌کننده باشد. افراد مبتلا به آگورافوبیا معمولا متوجه می‌شوند که ترس‌شان غیرمنطقی است، اما نمی‌توانند برای بهبودی آن کاری انجام دهند. این می‌تواند در روابط شخصی و عملکرد آنها در محل کار یا مدرسه تداخل ایجاد کند.

اگر فکر می‌کنید که به آگورافوبیا دچار هستید، بسیار مهم است که سریعا برای درمان اقدام کنید. درمان می‌تواند به شما کمک کند تا علائم‌تان را مدیریت کرده و کیفیت زندگی‌تان را بهبود دهید. با توجه به میزانِ شدت فوبیا، ممکن است درمان آن تراپی، مصرف دارو و روش‌های درمانی مرتبط با سبک زندگی را شامل شود.

علائم آگورافوبیا

افرادی که آگورافوبیا دارند معمولا دارای این ویژگی‌ها هستند:

  • ترس از ترک خانه برای مدت‌های طولانی
  • ترس از تنها بودن در یک موقعیت اجتماعی
  • ترسِ از دست دادن کنترل در یک مکان عمومی
  • ترس از قرار گرفتن در مکان‌هایی که فرار کردن از آنها دشوار است، مانند ماشین یا آسانسور
  • جدا شدن یا بیگانه شدن از دیگران
  • مضطرب یا آشفته بودن

آگورافوبیا معمولا با حملات پانیک همخوانی دارد. حملات پانیک یک سری از علائمی هستند که گاهی اوقات در افرادی که به اضطراب و سایر اختلالات روانی دچار هستند بروز می‌کنند. حملات پانیک می‌توانند طیف وسیعی از علائم شدید جسمانی را شامل شوند. این علائم عبارتند از:

  • درد سینه
  • تپش قلب
  • تنگی نفس
  • سرگیجه
  • لرزش
  • احساس خفگی
  • تعریق
  • گرگرفتگی
  • لرز
  • حالت تهوع
  • اسهال
  • بی‌حسی
  • احساس مورمور شدن

افرادی که آگورافوبیا دارند ممکن است با وارد شدن به یک موقعیت استرس‌زا یا ناخوشایند، حملات پانیک را تجربه کنند که این خود باعث افزایش حس ترسِ ناشی از قرار گرفتن در موقعیت ناخوشایند می‌شود.

علل آگورافوبیا

علت دقیق این اختلال مشخص نیست. با این حال، عوامل مختلفی وجود دارند که خطر بروز آگورافوبیا را افزایش می‌دهند. این عوامل عبارتند از:

  • افسردگی
  • سایر فوبیاها نظیر کلاستروفوبیا و فوبیای اجتماعی
  • نوع دیگری از اختلال اضطراب نظیر اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری-عملی
  • سابقۀ سوءاستفادۀ جسمی یا جنسی
  • مشکل سوءمصرف مواد
  • سابقۀ آگورافوبیا در خانواده

آگورافوبیا در زنان شایع‌تر از مردان است. این اختلال معمولا در سنین جوانی شروع می‌شود و ۲۰ سالگی میانگین آغاز این فوبیا است. با این حال، علائم آن ممکن است در هر سن و سالی پدیدار شوند.

درمان آگورافوبیا

بیشتر بخوانید:

روش‌های درمانی مختلفی برای آگورافوبیا وجود دارد. برای درمان این فوبیا احتمالا به ترکیبی از روش‌های درمانی نیاز خواهید داشت.

تراپی

روان‌درمانی

روان‌درمانی یا حرف‌درمانی عبارت است از ملاقات منظم با یک درمانگر یا سایر متخصصین حوزۀ سلامت. این روش به شما این فرصت را می‌دهد تا دربارۀ ترس‌های خود و هرگونه مشکلی که ممکن است با ترس‌هایتان در ارتباط باشد صحبت کنید. روان‌درمانی معمولا برای موثر بودن، همراه با مصرف دارو استفاده می‌شود. این روش به طور کلی یک روش درمانی کوتاه‌مدت است که پس از بدست آوردن قدرت مقابله با ترس‌ها و اضطراب، می‌توان آن را متوقف کرد.

درمان رفتاری-شناختی (CBT)

درمان رفتاری-شناختی شکلی رایج از روان‌درمانی است که برای درمان آگورافوبیا مورد استفاده قرار می‌گیرد. CBT می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات تحریف شده خود و طرز نگاه‌تان به آگورافوبیا را درک کنید. این روش همچنین می‌تواند به شما یاد دهد که چگونه با جایگزین کردن افکار سالم با افکار تحریف شده، با موقعیت‌های استرس‌زا کنار بیایید و بتوانید حس کنترل داشتن بر زندگی‌تان را تجربه کنید.

درمان از راه مواجهه (Exposure therapy)

این روش درمانی نیز می‌تواند به شما برای چیره شدن بر ترس‌هایتان کمک کند. در این روش درمانی شما به آرامی و با ملایمت در موقعیت‌ها یا مکان‌هایی قرار می‌گیرید که برایتان ترسناک هستند. اینکار ممکن است باعث شود تا ترس‌تان با گذشت زمان برطرف گردد.

داروها

برخی از داروها می‌توانند به تسکین علائم آگورافوبیا یا حملات پانیک کمک کنند. این داروها عبارتند از:

  • بازدارنده‌های بازجذب سروتونین نظیر پاروکستین یا فلوکستین
  • بازدارنده‌های بازجذب سروتونین و نورپینفرین نظیر ونلافاکسین یا دولوکستین
  • ضدافسردگی‌های سه‌حلقه‌ای نظیر آمیتریپتیلین یا نورتریپتیلین
  • داروهای ضداضطراب نظیر آلپرازولام یا کلونازپام

تغییرات در سبک زندگی

تغییرات سبک زندگی الزاما آگورافوبیا را درمان نمی‌کنند، اما ممکن است به کاهش اضطراب روزانه کمک کنند. می‌توانید این روش‌ها را امتحان کنید:

  • ورزش منظم برای افزایش تولید آن دسته از مواد شیمیایی در مغز که باعث احساس شادابی و آرامش می‌شوند
  • دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم که حاوی غلات کامل، سبزیجات و پروتئین بدون‌چربی باشد
  • تمرین مدیتیشن به صورت روزانه یا تمرینات تنفس عمیق برای کاهش اضطراب و مبارزه با حملات پانیک

در طول روند درمان، بهترین کار این است که از مصرف مکمل‌های غذایی و گیاهان دارویی خودداری کنید. اثراتِ این مکمل‌های طبیعی برای درمان اضطراب ثابت نشده‌اند و ممکن است در اثرگذاری داروهای تجویز شده تداخل ایجاد کنند.

دورنمای آگورافوبیا

پیشگیری از آگورافوبیا همیشه ممکن نیست. با این حال، درمان زودهنگام و به موقع برای اضطراب یا اختلال پانیک می‌تواند مفید باشد. با دنبال کردن یک برنامۀ درمانی، احتمال بهبودی‌تان بالا می‌رود. اگر درمان را زود و سریع آغاز کنید، معمولا نتیجۀ بهتری خواهید گرفت. بنابراین اگر مشکوک هستید که به آگورافوبیا دچار می‌باشید، برای دریافت کمک حرفه‌ای تردید نکنید. این اختلال می‌تواند به شدت ناتوان‌کننده باشد، زیرا از انجام فعالیت‌های روزانه جلوگیری می‌کند. درمان مشخصی برای آگورافوبیا وجود ندارد، اما روش‌های درمانی ذکر شده می‌توانند برای تسکین علائم و بهبود کیفیت زندگی افراد بسیار موثر باشند.

منبع healthline.com

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.