طرز تهیه سالاد سیب

0

این سالاد سیب چربی متوسط، نمک کم و قند متوسطی دارد. دستورالعملی که در ادامه به آن می‌پردازیم برای ۴ نفر بوده و در عرض ۵ دقیقه آماده می‌شود.

مواد لازم

۴ عدد سیب خردشده – ۲ ساقه کرفس خردشده – ½ فنجان مغزهای گردو (ترجیحا آمریکایی) – آبِ ۱ عدد لیمو – ۸ برگ کاهو، شسته شده و خردشده – سس سالاد کم‌چرب

بیشتر بخوانید:

دستورالعمل

  1. سیب‌ها را شسته، دانه‌ها را خارج کرده و برش بزنید. آب لیمو را بر روی سیب‌ها بریزید تا رنگ‌ آنها قهوه‌ای نشود.
  2. سیب‌ها را درون یک کاسه ریخته و با کرفس، کاهو و مغزهای گردو ترکیب کنید.
  3. سس کم‌چرب را اضافه کنید.

ارزش غذایی سالاد سیب در ۱۰۰ گرم

  • انرژی: ۳۶۷ کیلوژول
  • پروتئین: ۰٫۹۲ گرم
  • چربی: ۴٫۴۰ گرم
  • کربوهیدرات: ۱۰٫۱۷ گرم
  • قند: ۹٫۶۶ گرم
  • فیبر: ۲٫۱۲ گرم
  • ویتامین ث: ۵٫۵۰ میلی‌گرم

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.