خواص گوآوا برای پوست و کاهش وزن

0

گوآوا از بهترین میوه های مناطق گرمسیری به شمار می آید که از آمریکای مرکزی سرچشمه گرفته است. گوآوا میوه بیضی شکل با پوستی به رنگ سبز روشن یا زرد است که دارای دانه های خوراکی می باشد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، پتاسیم و فیبر است. همچنین محتوای مواد مغذی قابل توجهی در گوآوا وجود دارد که مزایای سلامتی فراوانی دارند. در این مقاله به بررسی خواص گوآوا برای سلامتی خواهیم پرداخت.

خواص گوآوا برای کاهش سطح قند خون

شواهدی وجود دارد که گوآوا می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد.

مطالعات متعددی حاکی از آن است که عصاره گوآوا باعث کاهش سطح قند خون، بهبود کنترل قند خون طولانی مدت و کاهش مقاومت به انسولین خون نیز می شود.

این خبر خوبی برای بیماران مبتلا به دیابت یا کسانی است که در معرض خطر این بیماری قرار دارند.

مطالعات دیگری درباره انسان نیز نتایج قابل توجهی را نشان داده اند.

طبق مطالعه ای که بر روی ۱۹ بیمار انجام شده، نشان می دهد که دم کرده برگ گوآوا، باعث کاهش سطح قند خون پس از غذا می شود که اثرات آن تا دو ساعت ادامه دارند.

مطالعه دیگری که روی ۲۰ نفر از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ انجام شده بود، نشان داد که دم کرده برگ گوآوا باعث کاهش بیش از ۱۰% قند خون پس از غذا می شود.

حفظ سلامت قلب

گوآوا ممکن است به روش های مختلفی به افزایش سلامت قلب کمک کند.

بسیاری از دانشمندان بر این باورند که سطح بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها در گوآوا ممکن است به محافظت از قلب در برابر آسیب های رادیکال آزاد کمک کند.

همچنین افزایش سطح پتاسیم و فیبر محلول در گوآوا نیز به بهبود سلامت قلب کمک چشمگیری می کند.

خوردن گوآوا با فشار خون پایین، کاهش کلسترول LDL “بد” و افزایش کلسترول HDL “خوب” ارتباط دارد.

از آنجایی که فشار خون بالا و سطح بالای کلسترول LDL با خطرات بالقوه بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است، اضافه کردن مقادیر متوسطی از گوآوا به رژیم غذایی، می تواند منجر به مزایای فوق العاده ای شود.

یک مطالعه ۱۲ هفته ای روی ۱۲۰ نفر نشان داده است که مصرف گوآوا قبل از غذا، سبب کاهش کلی فشار خون، کاهش کلسترول و افزایش کلسترول خوب HDL شده است.

این اثر مشابه در مطالعات مختلف دیگری دیده شده است.

کاهش علائم دردناک قاعدگی

بسیاری از زنان مبتلا به دیسمنوره، دچار علائم دردناک قاعدگی مانند گرفتگی معده می شوند.

با این حال برخی شواهد وجود دارد که عصاره گوآوا در واقع می تواند باعث کاهش شدت درد ناشی از قاعدگی شود.

مطالعه ای که روی ۱۹۷ زن مبتلا به علائم دردناک قاعدگی انجام شد، نشان داده است که روزانه مصرف ۶ میلی گرم عصاره برگ گوآوا باعث کاهش شدت درد می شود. به نظر می رسد این عصاره حتی خیلی قوی تر از بعضی دارو های مسکن عمل می کند.

تصور می شود عصاره برگ گوآوا اثر اسپاسمولیتیک روی رحم دارد. بدین معنی که به گرفتگی ماهیچه های نرم و همچنین به گرفتگی عضلات، کمک برجسته ای می کند.

خواص گوآوا برای دستگاه گوارش

گوآوا یک منبع عالی از فیبر رژیمی به شمار می آید.

بنابراین خوردن گوآوای بیشتر می تواند به سلامت حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک فراوانی کند.

بیشتر بخوانید:

قابل ذکر است که فقط یک گوآوا می تواند ۱۲% از نیاز روزانه فیبر را فراهم آورد.

همچنین برای جلوگیری یا کاهش یبوست، میوه گوآوا ممکن است شدت و طول مدت آن را کاهش دهد.

همچنین مطالعات متعددی نشان داده است که عصاره برگ گوآوا ضد میکروبی است. این بدان معنی است که می تواند میکروب های مضر روده را که باعث اسهال می شوند، غیرفعال کند.

کمک به کاهش وزن

گوآوا میوه ای مخصوص و دوست داشتنی برای کاهش وزن می باشد.

یک عدد گوآوا تنها ۳۷ کالری داشته و ۱۲ درصد نیاز روزانه به فیبر را تامین میکند. در واقع این میوه بسیار مغذی و کم کالری می باشد.

گوآوا برخلاف برخی خوراکی های کم کالری، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین با مصرف این میوه، با کمبود مواد مغذی مهم مواجه نمی شویم.

گوآوا طعم خوبی دارد. وقتی که گوآوا رسیده باشد، به طور طبیعی بسیار شیرین است.

اثرات ضد سرطانی

نشان داده شده که عصاره گوآوا خواص ضد سرطانی دارد. طبق مطالعات و آزمایشات انجام شده، عصاره گوآوا می تواند از رشد سلول های سرطانی جلوگیری و یا حتی آن ها را متوقف کند.

این احتمالا به دلیل سطح بالای آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که از آسیب رساندنِ رادیکال های آزاد به سلول ها جلوگیری می کنند که یکی از علل اصلی سرطان محسوب می شوند.

طبق آزمایشات انجام شده، روغن برگ گوآوا نسبت به برخی داروهای سرطانی در توقف رشد سلول های سرطانی چهار برابر موثر تر است. البته اثر عصاره گوآوا بر روی سلول های سرطانی در انسان ها همچنان باید مورد بررسی های بیشتری قرار گیرد.

افزایش ایمنی بدن

پایین بودن سطح ویتامین C در بدن با افزایش خطر ابتلا به انواع عفونت ها و بیماری ها نیز ارتباط دارد.

گوآوا یک راه فوق العاده برای دریافت انواع مواد مغذی می باشد، زیرا این میوه ها یکی از غنی ترین منابع غذایی ویتامین C به شمار می آیند.

در واقع یک گوآوا حدود دو برابر مصرف روزانه ویتامین C را فراهم می آورد. این مقدار تقریبا دو برابر ویتامین ث موجود در پرتقال است.

ویتامین C نقش مهمی را در حفظ سیستم ایمنی بدن ایفا می کند.

اگرچه برای پیشگیری از سرماخوردگی معمولی اثبات نشده است، ولی ویتامین C برای کاهش مدت زمان سرماخوردگی موثر است.

همچنین نشان داده است که خاصیت ضد میکروبی دارد. این بدان معنی است که می تواند باکتری های مضر و همچنین ویروس هایی که می توانند به عفونت منجر شوند را از بین ببرد.

از آن جایی که ویتامین C می تواند به راحتی از بدن خارج شود، مهم است که آن را به طور منظم از طریق رژیم غذایی دریافت کنید.

خواص گوآوا برای پوست

طیف وسیعی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در گوآوا می توانند شگفتی هایی در پوستتان ایجاد کنند. سطح بالای آنتی اکسیدان ها ممکن است از شما در برابر آسیب های پوستی محافظت کند. این می تواند روند پیری را کاهش دهد و به جلوگیری از بروز چروک ها کمک کند.

طبق مطالعات انجام شده، برگ عصاره گوآوا حتی ممکن است به درمان آکنه کمک کند. طبق مطالعات انجام شده، عصاره برگ گوآوا در از بین بردن باکتری های آلوده در پوست موثر است که احتمالا به علت خواص ضد میکروبی و ضد التهابی عصاره گوآوا می باشد.

به منظور تایید خواص گوآوا و عصاره آن در حفظ سلامت پوست، مطالعات بیشتری لازم است.

منبع healthline.com

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.