خواص ویتامین A برای پوست

0

ویتامین A یک مادۀ مغذی ضروری است که برای حمایت از پوست، چشم‌ها، سلامت دستگاه تولید مثل و عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم می‌باشد. دو نوع ویتامین A وجود دارد: رتینوئید و کاروتنوئید. هر دو نوع توسط کبد به رتینول تبدیل می‌شوند. سپس رتینول یا ذخیره شده یا از طریق سیستم لنفاوی به سلول‌های سراسر بدن منتقل می‌گردد. در این مقاله به بررسی خواص ویتامین A برای پوست می‌پردازیم.

پوست اندامی است که به رتینوئید واکنش نشان می‌دهد و وقتی ویتامین A به طور موضعی بر روی پوست استفاده می‌شود، آن را سریعا جذب خود می‌کند. رتینول تولید سلول‌های جدید پوستی را تحریک می‌کند. فقدانِ این ماده باعث می‌شود تا پوست به شدت خشک شود. براساس پژوهش انجام شده توسط Clinical Interventions in Aging، کمبود رتینول می‌تواند همچنین باعث بروز هیپرکراتوز شود؛ ویژگی این بیماری وجود بیش از حد کراتین در فولیکول‌های مو است. این باعث بروز جوش‌های نوک‌تیز بر روی پوست می‌شود.

خواص ویتامین A برای پوست

آکادمی پوست‌شناسی آمریکا توصیه می‌کند تا برای درمان آکنه در نوجوانان و بزرگسالان، از رتینوئیدهای موضعی استفاده شود.

براساس مطالعات انجام شده در Toxicological Research، رتینول برای تحریک تولید کلاژن موثر است و استفادۀ موضعی از آن باعث کاهش چین‌وچروک پوست می‌شود.

کاروتنوئیدها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. پژوهشی که در European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics منتشر شده نشان می‌دهد که رژیم‌های سرشار از کاروتنوئیدها، مانند بتاکاروتن، می‌توانند از آسیب سلولی، پیری زودرس پوست و بیماری‌های پوستی جلوگیری کنند.

نتیجه‌گیری: ویتامین‌ها برای حفظ سلامتی، ظاهر و عملکرد مطلوب پوست ضروری هستند. خوردن غذاهای مغذی، مصرف مکمل‌های ویتامین و استفاده از محصولات موضعی حاوی ویتامین‌ها می‌توانند برای پوست مفید باشند. علاوه بر اینکه ویتامین‌ها برای پوست مفید هستند، همچنین می‌توانند برای مدیریت انواع مختلفی از بیماری‌های پوستی از جمله آکنه، پسوریازیس و موارد دیگر موثر واقع شوند. ویتامین A یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها است که نقش مهمی را در سلامت پوست ایفا می‌کند.

روش‌های مصرف ویتامین A

برای بهره‌مند شدن از خواص ویتامین A برای پوست ، باید غذاهای سرشار از این ویتامین را در رژیم‌غذایی خود جای دهید.

بیشتر بخوانید:

رتینوئیدها در این محصولات حیوانی یافت می‌شوند:

  • ماهی سالمون
  • جگر گاو
  • لبنیات از جمله شیر، کره و پنیر چدار
  • تخم‌مرغ
  • ماهی
  • روغن جگر ماهی
  • میگو

کاروتنوئیدها در این محصولات گیاهی وجود دارند:

  • هویج
  • گوجه‌فرنگی
  • سیب‌زمینی شیرین
  • سبزیجات برگدار
  • میوه‌هایی نظیر انبه، زردآلو و آلو

مکمل‌های ویتامین A

این ویتامین به شکل مکمل نیز در دسترس است. برخی از مکمل‌ها ترکیبی از ریتنوئیدها و کاروتنوئیدها هستند. برخی مکمل‌ها تنها از رتنوئیدهای نظیر رتینیل پالمیتات یا رتینیل استات تشکیل شده‌اند. سایر مکمل‌ها تنها حاوی کاروتنوئیدها از جمله بتاکاروتن هستند. ویتامین A همچنین یکی از ترکیبات رایج در بسیاری از مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های مواد معدنی می‌باشد. ویتامین A محلول در چربی است.

عوارض جانبی

مصرف بیش از حد ویتامین A می‌تواند با این عوارض جانبی همراه باشد:

  • سردرد
  • تاری دید
  • سرگیجه
  • آسیب کبد
  • حالت تهوع
  • اغماء

تجربۀ شما از خواص ویتامین A برای پوست چیست؟ تجربیات‌تان را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

منبع healthline.com

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.