غذاهای ضد تهوع | بهترین غذاها برای حالت تهوع

0

حالت تهوع وضعیتی ناخوشایند میباشد که گاهی اوقات با احساس نیاز به استفراغ همراه است. حالت تهوع مشکلی بسیار رایج است و ۵۰ درصد از بزرگسالان آن را در طول سال تجربه می‌کنند. حالت تهوع در مغز شروع می‌شود که محرک‌های عاطفی، شناختی یا شیمیایی ممکن است سیستم عصبی را تحریک کرده و در عملکرد عضلات معده نقص ایجاد کنند و این حس را به وجود آورند که حالت تهوع دارید. در این مقاله به معرفی بهترین غذاهای ضد تهوع می‌پردازیم.

زنجبیل

زنجبیل از آسیای جنوب شرقی سرچشمه گرفته است و ید طولایی در درمان مشکلات معده دارد. زنجبیل حاوی ترکیبات بیواکتیوی نظیر گینجرول، پارادول و شوگاول است. تصور می‌شود که این ترکیبات با سیستم عصبی مرکزی و معده تعامل دارند و علائم حالت تهوع را بهبود می‌بخشند.

تعدادی از مطالعات کوچک نشان می‌دهند که خوردن زنجبیل ممکن است به کاهش حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت (دریازدگی)، جراحی و شیمی‌درمانی کمک کند. البته برخی از این نتایج متناقض بوده‌اند.

همچنین ممکن است زنجبیل درمانی موثر و بی‌خطر برای حالت تهوع حاملگی باشد.

آب و مایعات

وقتی حالت تهوع دارید، ممکن است اصلا میلی به غذا خوردن نداشته باشید. با این حال، نوشیدن مایعات و تامین آب بدن بسیار مهم است، به ویژه اگر استفراغ یا تب را تجربه کرده‌اید.

آب همیشه منبع خوبی برای تامین آب بدن است، اما اگر استفراغ یا اسهال را تجربه کرده‌اید، باید برای جبران الکترولیت‌های از دست رفته نیز فکری کنید.

برخی از بهترین نوشیدنی‌ها برای مبارزه با کمبود آب بدن و حالت تهوع عبارتند از:

  • آب
  • محلول‌های آبرسانی خوراکی
  • نوشیدنی‌های ورزشی
  • آب سودا یا سوداهای طعم‌دار
  • چای یخ
  • آبمیوه‌های شفاف
  • آب نارگیل

نوشیدنی‌های بسیار شیرین، حاوی کافئین یا بر پایۀ لبنیات می‌توانند حالت تهوع را تشدید کنند و بهتر است از مصرف آنها پرهیز کنید. همچنین بهتر است نوشیدنی‌های خنک را در مقادیر کم و در طول روز مصرف کنید و به صورت یکجا میزان زیادی از مایعات را وارد بدن‌تان نکنید.

غذاهای سرد

وقتی مریض هستید، احتمالا غذاهای سرد را بهتر از غذاهای گرم تحمل می‌کنید، زیرا به طور کلی غذاهای سرد عطر قابل توجهی ندارند که حالت تهوع را تحریک کنند.

نفرت از برخی بوها در دوران بارداری شایع است. یک مطالعه نشان می‌دهد که ۴۱ درصد از زنان باردار نفرت از عطر غذا را تجربه می‌کنند و بیشتر در معرض بروز حالت تهوع قرار دارند.

برخی از غذاهای سرد مناسب برای حالت تهوع عبارتند از ژله، بستنی، میوه‌های خنک، ماست، فرنی سرد و بستنی یخی.

گوشتابه

گوشتابه مرغ و سوپ مرغ از گزینه‌های محبوبی هستند که برای درمان سردرد، سرماخوردگی، تب و… استفاده می‌شوند. وقتی حالت تهوع دارید، بدن مایعات را بهتر تحمل می‌کند. به همین دلیل است که گوشتابه‌ها و سوپ‌ها از غذاهای ضد تهوع محسوب می‌شوند. این مواد غذایی همچنین آب و الکترولیت‌های بدن را تامین می‌کنند.

موز

موز از بهترین غذاهای ضد تهوع است. این میوه بسیار مغذی بوده و انرژی مورد نیاز بدن برای بازیابی قدرت خود را تامین می‌کند. موز همچنین به جبران پتاسیم از دست رفته از طریق استفراغ یا اسهال کمک می‌کند.

یک موز متوسط حاوی ۱۰۵ کالری، ۲۷ گرم کربوهیدرات، ۱۲ درصد نیاز روزانه به پتاسیم و ۲۲ درصد نیاز روزانه به ویتامین ب۶ است.

سایر غذاهای ضد تهوع

  • پوره سیب
  • برنج
  • سیب‌زمینی
  • نودل
  • غذاهای سرشار از پروتئین
  • چای گیاهی

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.