ویتامین ها برای جلوگیری از ریزش مو

0

روش های درمانی بسیاری برای ریزش مو وجود دارد. یکی از راه هایی که برای بهبود و حتی جلوگیری از ریزش مو مورد استفاده قرار می گیرد، مصرف ویتامین های مناسب می باشد. مصرف مکمل های ویتامین و یا غذای حاوی ویتامین ها، برای کاهش و جلوگیری از ریزش مو بسیار موثر است.

چه ویتامین‌هایی برای جلوگیری از ریزش مو مفید هستند؟

  • ویتامین A
  • ویتامین های گروه B
  • ویتامین C
  • ویتامین  D
  • ویتامین E
  • ویتامین B5 ( پانتنول)

چگونه می‌توان با مصرف ویتامین به جلوگیری از ریزش مو کمک کرد؟

بسیاری از ما، از ویتامین ها بطور روزانه برای کمک به ساخت سلول های پوست و مو استفاده می کنیم. اما چه ویتامین هایی برای جلوگیری از ریزش مو موثر هستند؟ متخصصین پوست می گویند که ویتامین B5 ، ویتامین B6، بیوتین، فولیک اسید، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E برای پوست، بدن و بخصوص مو بسیار موثر می باشند.

ویتامین های خاصی برای درمان و جلوگیری از ریزش مو وجود دارند، اما این در صورتی است که به درستی و بدون افراط از آن ها استفاده کنید. ابتدا باید بدانیم که کدام ویتامین ها برای درمان ریزش مو موثر هستند.

ویتامین A

این ویتامین رتینوئیک اسید را در فولیکول های مو ترکیب می کند. ویتامین A نه تنها برای درمان و مراقبت از پوست موثر است، بلکه به رشد مو نیز کمک می کند. این ویتامین به مرطوب نگه داشتن پوست کمک کرده و آن ها را سالم نگه می دارد. ویتامین A در این مواد یافت می شود:

  • هویج
  • سیب زمینی شیرین
  • اسفناج
  • سبزیجاتی که برگ سبز تیره ای دارند
  • ماهی تن
  • کاهو
  • فلفل قرمز شیرین
  • انبه

ویتامین B

ویتامین B یکی از بهترین ویتامین هایی است که با کنترل و کاهش استرس، به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. اینوزیتول و ویتامین B12 نیز از جمله انواع ویتامین های B  مفید برای رویش مو می باشند. این ویتامین در این مواد یافت می شود:

  • تخم مرغ
  • گوشت
  • پاپایا
  • پرتقال
  • لوبیا و حبوبات
  • گوشت مرغ
بیشتر بخوانید:

ویتامین C

این ویتامین به بدن کمک می کند تا آهن موجود در مواد غذایی – که برای رشد مو موثر است – را جذب خود کند. ویتامین C همچنین باعث افزایش کلاژن – که برای بهبود ساختمان مو و ترمیم موی آسیب دیده موثر هستند – می شود. منابع غذایی ویتامین C عبارتند از:

  • گواوا (Guava)
  • اسفناج
  • سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند
  • فلفل زرد
  • بروکلی
  • کیوی
  • پرتقال
  • لیموی شیرین
  • لیموی ترش
  • گلابی
  • پاپایا

ویتامین D

این ویتامین با تحریک فولیکول های مو، به کنترل و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. ویتامین D در این مواد غذایی یافت می شود:

  • ماهی
  • صدف خوراکی
  • روغن ماهی
  • سالامی
  • ژامبون
  • سوسیس
  • توفو
  • شیر سویا
  • تخم مرغ
  • قارچ
  • فرآورده های لبنی

ویتامین E

این ویتامین با تحریک مویرگ ها به بهبود جریان خون در کف سر کمک می کند. ویتامین E همچنین باعث رشد مو نیز می شود، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان و خاصیت ضد التهابی نیز می باشد. منابع ویتامین E عبارتند از:

  • اسفناج
  • توفو
  • آووکادو
  • بادام
  • تخم آفتاب گردان
  • روغن زیتون
  • بروکلی
  • کدو تنبل

ویتامین B5

این ویتامین که پروویتامین B5 و یا پانتنول نیز نامیده می شود (که اغلب به آن D-Panthenol می گویند)، برای درمان و کنترل ریزش مو بسیار موثر می باشد. این ویتامین در این مواد یافت می شود:

  • قارچ
  • پنیر
  • ماهی های چرب
  • تخم مرغ
  • آووکادو
  • گوشت گاو
  • گوشت مرغ
  • تخم آفتابگردان
  • سیب زمینی شیرین

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.