فواید شیر کاکائو برای ورزشکاران جوان

0

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا بعد از یک تمرین ورزشی سخت، مربی‌ها به کودکان نوشیدن شیر کاکائو را توصیه می‌کنند؟ مطالعات نشان می‌دهند که شیر کاکائو کم‌چرب به ورزشکاران جوان کمک می‌کند تا مواد مغذی مورد نیازشان را بدست آوردند.

بازیابی تغذیه چیست؟

بازیابی یا ریکاوری، پنجره‌ای از زمان است که ورزشکاران بعد از انجام یک تمرین سخت، برای دوباره بدست آوردن انرژی به آن نیاز دارند. اغلب ورزشکاران دبیرستانی یا ورزشکاران جوان که فعالیت‌ها و تمرین‌های سختی را به صورت روزانه پشت سر می‌گذرانند، می‌توانند از فواید شیر کاکائو کم‌چرب برای بازیابی تغذیه بهره‌مند شوند.

فواید شیر کاکائو کم‌چرب برای بازیابی

  • حاوی مایعات و الکترولیت‌ها برای تامین آب بدن
  • منبع پروتئین برای ترمیم عضلات
  • منبع کربوهیدرات برای بازیابی ذخایر انرژی برای تمرین‌های بعدی
  • شکلات موجود در این شیر ذخایر کربوهیدرات را برای عضلات و کبد افزایش می‌دهد
  • قیمت مناسب و ارزان
  • اغلب در بوفه‌های مدارس در دسترس است
  • سریع و قابل حمل
  • برای برخی از ورزشکاران ممکن است بعد از تمرین تحمل یک نوشیدنی راحت‌تر از خوردن غذا باشد
  • تامین ویتامین‌های ضروری
  • طعم عالی و محبوبیت در میان کودکان
بیشتر بخوانید:

استفاده از شیر به‌عنوان سوخت بازیابی، به افزایش کلسیم و ویتامین دی نیز کمک می‌کند. جالب است بدانید که کمبود ویتامین دی در میان کودکان روز به روز بیشتر می‌شود. کمبود این ویتامین می‌تواند اثرات جانبی جدی و خطرناکی بر روی رشد و قدرت استخوان‌ها داشته باشد.

آیا پودرها و نوشیدنی‌های دیگر بهتر از شیر هستند؟

لزوما خیر. اگرچه معمولا اغلب این محصولات گران‌قیمت‌تر از شیر هستند، اما گاهی حاوی ترکیباتی می‌باشند که احتمالا نیازی به آنها ندارید. ترکیباتی مانند کافئین، گیاهان دارویی، دوزهای بسیار زیاد از ویتامین‌ها و حتی آلاینده‌هایی نظیر ملامین و سرب. اگر فرزند ورزشکار شما مصرف چنین نوشیدنی‌هایی را ترجیح می‌دهد، برچسب محصولات را با دقت بخوانید و گزینه‌های مناسب را تهیه کنید.

جایگزین‌های شیر گاو

اگر فرزند شما به شیر حساسیت داشته یا نمی‌تواند آن را تحمل کند، انواع دیگری از شیر در دسترس هستند. به طور مثال می‌توان از شیر غنی‌شده سویا یا شیر بادام استفاده کرد. البته برای اینکه آن را با شیر گاو جایگزین کنید، به مصرف پروتئین اضافی نیاز دارید. برای اینکار می‌توانید یک مشت آجیل مصرف کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.