طرز تهیه شیک پروتئین با شکلات و بادام زمینی

0

این شیک پروتئین برای ساعت‌ها شما را سیر نگه داشته و همچنین طعم فوق‌العاده‌ای دارد. اصلا نیازی نیست به این شیک پودر پروتئین اضافه کنید، زیرا شیر سویا، ماست چکیده و کره بادام زمینی از منابع طبیعی و غنی پروتئین هستند. این شیک پروتئین گزینه‌ای عالی برای ورزشکاران است و می‌تواند پروتئین مورد نیاز آنها در روز را تامین کند. در ادامه به طرز تهیه شیک پروتئین شکلات و بادام زمینی می‌پردازیم.

مشخصات تغذیه‌ای

بدون تخم‌مرغ – بدون گلوتن – سرشار از فیبر – نمک کم – مناسب برای گیاهخواران

مواد لازم

  • ۱ فنجان شیر سویا شیرین‌نشده
  • سه‌چهارم فنجان موز خرد شده
  • نصف فنجان ماست چکیده (یونانی) ساده و کم‌چرب
  • ۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو
  • ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی
بیشتر بخوانید:

طرز تهیه شیک پروتئین

زمان آماده‌سازی: ۵ دقیقه

  • شیر سویا، موز، ماست، پودر کاکائو و کره بادام زمینی را درون یک مخلوط‌کن بریزید. آنقدر هم بزنید تا کاملا یکدست شوند.

ارزش غذایی ۲ فنجان

۴۰۲ کالری – ۱۶ گرم چربی (۴ گرم اشباع) – ۴۱ گرم کربوهیدرات – ۲۶ گرم پروتئین – ۲۴ میکروگرم فولات – ۱۱ میلی‌گرم کلسترول – ۲۰ گرم قند – ۱۲۹ واحد ویتامین آ – ۱۰ میلی‌گرم ویتامین ث – ۱۶۶ میلی‌گرم کلسیم – ۳ میلی‌گرم آهن – ۱۲۲ میلی‌گرم سدیم – ۷۸۵ میلی‌گرم پتاسیم

آیا این شیک پروتئین را تهیه کرده‌اید؟ نظرتان دربارۀ این نوشیدنی را با ما به اشتراک بگذارید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.