افسردگی در جوانان – علائم، دلایل و توصیه‌ها

0

احساس ناراحتی یا بی حوصلگی در برخی مواقع امری طبیعی است. جوانان در رابطه با مسائلی مانند امتحان، اختلاف با خانواده و یا دوستان، عوض کردن مدرسه و یا خانه دچار احساس ناراحتی و نگرانی می شوند. اما چه زمانی میتوان گفت که این ناراحتی به افسردگی در جوانان تبدیل شده است؟

گاهی اوقات، احساس ناراحتی برای هفته ها و ماه های متوالی طول می کشد و بر زندگی روزمره ی فرد نیز تاثیر می گذارد.

اگر یک فرد جوان در بیشتر مواقع احساس سرشکستگی می کند و نمی تواند شاد باشد احتمالا به افسردگی (اختلال افسردگی اساسی نیز گفته می شود) که یک بیماری جدی است و می تواند نوجوانان و جوانان را تحت تاثیر خود قرار بدهد دچار شده است. خودکشی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جوانان است بنا براین افسردگی باید جدی گرفته شود.

علائم افسردگی در جوانان

همانند همه ی افراد، جوانان نیز در برخی مواقع دمدمی مزاج و زودرنج می شوند و نسبت به طرد شدن و انتقاد از خود حساسیت زیادی نشان می دهند اما در صورتی که این حالات و رفتارها به مدت دو هفته یا بیشتر ادامه داشته باشند احتمالا فرد به افسردگی دچار شده است. علائمی که می توانند نشان دهنده ی افسردگی باشند عبارتند از:

  • احساس خستگی
  • احساس گناه یا بی ارزش بودن در بیشتر مواقع
  • فکر کردن به مرگ یا خودکشی
  • بروز اختلال در خواب_ زیاد خوابیدن یا خواب ماندن
  • عدم انگیزه و احساس ناتوانی در انجام کارها
  • از دست دادن اشتها یا پر خوری
  • کاهش وزن یا افزایش وزن
  • سیگار کشیدن، مصرف الکل یا داروهای غیر مجاز

گاهی اوقات افسردگی هیچ گونه علائم آشکاری ندارد اما ممکن است والدین متوجه تغییراتی در رفتار فرزندان خود شوند که می توانند نشان دهنده ی افسردگی باشند و نباید هم نادیده گرفته شوند. این موارد عبارتند از :

  • منزوی شدن
  • گرفتن نمرات پایین در مدرسه
  • بروز رفتارهای خطرناک
  • مصرف الکل و دارو

خود کشی یا آسیب رساندن به خود

افسردگی یکی از عوامل اصلی و خطرناک برای خودکشی یا آسیب رساندن به خود به شمار می آید. اگر یک فرد جوان به خود آسیب می رساند یا درمورد خودکشی صحبت می کند حتما باید با یک شخص صمیمی و قابل اعتماد مانند یکی از اعضای خانواده یا یک دوست درد و دل کند.

به آن ها کمک کنید احساس آرامش خود را به دست بیاورند و اشیاء و اقلام خطرناک مانند دارو، اسلحه و… را از آن ها دور کنید و آن ها را تشویق کنید تا به روان شناس مراجعه کنند.

بیشتر بخوانید:

دلایل افسردگی در جوانان

افسردگی یکی بیماری ذهنی است و در استرالیا از جمله رایج ترین مشکلات مربوط به سلامت در جوانان به شمار می آید. بسیاری از عوامل مختلف و برخی پیشامدهای زندگی می توانند در بروز اضطراب و افسردگی در جوانان نقش داشته باشند.  این موارد نیز عبارتند از :

  • نزاع با خانواده یا دوستان
  • عوض کردن مدرسه یا شروع دوران دبیرستان
  • زورگویی
  • شکست خوردن در رابطه، مرگ نزدیکان، تجاوز و نادیده گرفته شدن

در برخی موارد افسردگی ناشی از عوامل ژنتیکی یا زیستی مانند عدم تعادل مواد شیمیایی در بدن می باشد.

در هرصورت، تشخیص به موقع افسردگی و اقدام به درمان آن بسیار حائز اهمیت است.

درمان افسردگی در جوانان

جوانان را تشویق کنید تا درمورد احساسات خود با یک فرد نزدیک و قابل اعتماد مانند یکی از والدین، معلم،مشاور مدرسه، یکی از اعضای خانواده یا یک دوست خوب صحبت کنند.

یکی از دیگر قدم های مهم برای جوانان در خصوص افسردگی، مراجعه به پزشک برای تشخیص افسردگی و کمک گرفتن از او برای درمان است. حمایت از افرادی که دچار افسردگی هستند می تواند شامل روان درمانی باشد که بر مهارت های ساختاری در جهت کنار آمدن با فشارهای زندگی و ایجاد تغییر در الگوهای منفی نگری تاکید دارد.

ممکن است پزشک داروهای ضد افسردگی را نیز به روند درمان اضافه کند. پس از مصرف دارو ممکن است شش هفته طول بکشد تا فرد احساس بهتری کند اما مصرف دارو در بیشتر جوانان کارساز بوده است. آن ها را تشویق کنید تا درمورد هرگونه تغییر در حس و حال خود با پزشک مشورت کنند.

توصیه هایی برای بهبود سلامت ذهن

  • مرتب ورزش کردن
  • خوردن غذاهای سالم
  • تمرین کردن تکنیک هایی که به حفظ آرامش کمک می کنند
  • انجام کارهای سرگرم کننده

بسیاری از افراد کمک گرفتن از روان شناس را سخت می دادند و گاهی اوقات جوانان از مراجعه به روان شناس نیز خود داری می کنند در این صورت باید آن ها را از شایع بودن افسردگی و نگرانی خود آگاه کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.