ایده‌های ساده برای غذای مدرسه کودکان

0

کودکان از غذاهای تکراری زود خسته می‌شوند و پیشنهاد می‌شود که والدین برای تهیۀ غذای مدرسه تنوع به خرج دهند و از مواد غذایی مختلف استفاده کنند. در این مطلب به معرفی چند گزینۀ ساده برای غذای مدرسه کودکان می‌پردازیم که تهیۀ آنها آسان بوده و همچنین بسیار برای کودک مفید هستند.

گزینۀ ۱

گوشت بوقلمون + پنیر چدار

توت‌های تازه

ماست

آجیل

گزینۀ ۲

حمص (نخود-ارده)

نان

گوجه‌فرنگی‌های کوچک (مینیاتوری)

خیار

پرتقال‌های قارچ‌شده

گزینۀ ۳

کالباس طبیعی و سالم

برش‌های فلفل قرمز

سیب

میوۀ خشک‌شده یا خوراکی سالم دیگر

گزینۀ ۴

تخم‌مرغ آب‌پزشده

هویج‌های کوچک + سس کم چرب

نان پرتزل یا نان‌های فانتزی سالم

هلو یا پورۀ سیب

گزینۀ ۵

سالاد پاستا

ماست

خوراکی حاوی غلات

رزبری

بیشتر بخوانید:

گزینۀ ۶

کره بادام + ژله

پنیر

تکه‌های میوه

چیپس طبیعی و سالم

گزینۀ ۷

بیسکوییت

پنیر چدار

انگور

گزینۀ ۸

نان بیگل یا نان معمولی + پنیر خامه‌ای

ماست

هویج‌های کوچک

میوه

گزینۀ ۹

سبزیجات + حمص

نخود

نارنگی

خوراکی حاوی غلات

بهترین گزینه‌ها برای وعدۀ غذایی اصلی:

  • نان + حمص
  • پنیر + کرکر (تردک)
  • گوشت بوقلمون + پنیر
  • کره بادام + ساندویچ مربا
  • تخم‌مرغ آبپزشده
  • سالاد پاستا
  • گوشت
  • چیپس + گوآکامولی (سس آووکادو)
  • ساندویچ گوشت و پنیر
  • بیگل یا نان معمولی + پنیر خامه‌ای
  • سبزیجات + حمص

بهترین میوه‌ها و سبزیجات:

  • پرتقال
  • سیب
  • توت‌فرنگی
  • انگور
  • هلو
  • بلوبری
  • رزبری
  • پورۀ سیب طبیعی
  • انبه
  • خربزه
  • هویج کوچک
  • خیار
  • گوجه‌فرنگی مینیاتوری
  • نخود 

خوراکی‌ها و میان‌وعده‌ها:

  • چیپس سالم و خانگی
  • خوراکی حاوی غلات
  • پنیر
  • ماست
  • آجیل
  • میوه خشک‌شده
  • تکه‌های میوه
  • پاپ‌کورن
  • کرکر (تردک)
  • چیپس + سالسا
  • کوکی

نوشیدنی‌ها:

  • آب معدنی
  • آبمیوه‌های ۱۰۰ درصد طبیعی
  • اسموتی
  • شیر – شیر توت‌فرنگی یا شکلاتی

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.