روش های درمان سریع سردرد

0

برای درمان سریع سردرد چه باید کرد؟ مطمئنا جوابِ ما مصرف قرص‌های مسکن و ضددرد نیست. خوشبختانه روش‌های طبیعیِ فراوانی وجود دارند که می‌توانند در درمان سریع سردرد موثر باشند. در ادامه برخی از این روش‌ها را معرفی می‌کنیم.

درمان سریع سردرد با منیزیم

مصرف ۲۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم منیزیم در روز می‌تواند به کاهش تکرار حملات سردرد کمک کند. مصرف منیزیم هم به صورت خوراکی و هم به شکل داخل وریدی کاملا رایج، بی‌خطر و ارزان است. زنان باردار می‌توانند منیزیم را بدون هیچ نگرانی خاصی مصرف کنند. شایع‌ترین عارضۀ جانبی منیزیم، اسهال است که با کاهش مقدار مصرف می‌توانید از آن جلوگیری کنید.

برای افزایش دریافت منیزیم، می‌توانید فیبر بیشتری مصرف کنید. منابع غذایی منیزیم عبارتند از لوبیا، غلات کامل، دانه‌ها، مغزهای خوراکی و سبزیجاتی نظیر بروکلی، کدو سبز و سبزیجات برگدار. لبنیات، گوشت‌ها، شکلات و قهوه نیز حاوی مقادیر مناسبی از منیزیم می‌باشند.

رژیم بدون گلوتن

ممکن است به بیماری سلیاک مبتلا نباشید، اما حساسیت به گلوتن می‌تواند باعث بروز سردرد شود. اگر با چنین مشکلی مواجه هستید، نیازی نیست تا گلوتن را کاملا از رژیم‌تان حذف کنید، سعی داشته باشید تا مصرف آن را به صورت روزانه کاهش دهید.

مواد غذایی حاوی گلوتن را به مدت سه هفته از رژیم‌تان حذف کنید. سپس به آرامی غذاهای گلوتن‌دار را به رژیم بازگردانید. توجه کنید که با اضافه کردن هر غذا به رژیم، چه علائمی را تجربه می‌کنید. این کمک می‌کند تا متوجه شوید که دقیقا به کدام غذاها حساسیت دارید.

روغن نعناع فلفلی و اسطوخودوس

بیشتر بخوانید:

اثرات بی‌حس‌کننده و آرامبخش این دو روغن بسیار برای درمان سریع سردرد مفید می‌باشند. چند قطره از روغن نعناع فلفلی یا اسطوخودوس را بر روی دستان ریخته و سپس پیشانی، شقیقه‌ها و پشت گردن‌تان را ماساژ دهید. اگر بوی روغن بیش از حد تند است، یا روغن نعناع فلفلی بیش از حد سرد می‌باشد، آن را با سایر روغن‌ها نظیر روغن بادام، دانه انگور یا نارگیل رقیق کنید.

ویتامین‌های ب کمپلکس

ویتامین ب کمپلکس به گروهی از ۸ ویتامین محلول در آب گفته می‌شود که عبارتند از: تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین ب۶، فولات، ویتامین ب۱۲، بیوتین و اسید پانتوتنیک. این ویتامین‌ها باعث بهبود سلول‌های مغز، گردش خون، عملکرد سیستم ایمنی بدن و سلامت قلب و عروق می‌شوند.

ویتامین ب۲ به کاهش تکرار و مدت زمانِ حملات میگرن کمک کرده و ویتامین ب۳ از طریق باز کردن رگ‌های خونی و افزایش جریان خون، سردردهای عروقی را تسکین می‌دهد. مصرف یک ویتامین ب کمپلکس به صورت روزانه می‌تواند فواید فراوانی داشته باشد که یکی از آنها بهبود سردرد است.

آبرسانی به بدن

اثرات کاهش میزان آب که در قهوه، نوشیدنی‌های شکردار و الکل وجود دارد، مطمئنا می‌تواند یک عامل در بروز سردرد باشد. اغلب مردم به اندازۀ کافی آب مصرف نمی‌کنند که همین می‌تواند مانع درمان سردرد و علائم آن شود. نوشیدن آب شما را سیر نگه داشته، انرژی‌تان را افزایش داده و سردردتان را درمان می‌کند.

می‌توانید برای تامین آب بدن‌تان، از میوه‌ها و سبزیجاتی استفاده کنید که بیش از ۹۰ درصد از محتوای آنها از آب تشکیل شده است. برای آبرسانی به بدن، از این میوه‌ها و سبزیجات غافل نشوید:

  • خیار
  • کرفس
  • تربچه
  • فلفل سبز
  • کلم
  • کدو سبز
  • گل کلم
  • بادنجان
  • اسفناج
  • هندوانه
  • توت‌فرنگی
  • گریپ‌فروت
  • طالبی
  • پرتقال

نسخۀ شما برای درمان سریع سردرد چیست؟ آن را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.