فواید مصرف فولیک اسید در بارداری

0

فولیک اسید نوعی از ویتامین B است که فولات نیز نامیده می شود. فولات نقش مهمی در ساخت گلبول های قرمز خون دارد و به کودک شما در رشد سیستم عصبی، مغز و نخاع کمک فراوانی می کند. فولات بطور طبیعی در گیاهان با رنگ سبز تیره و سبزیجات و مرکبات یافت می شود. در این مقاله بر روی فواید مصرف فولیک اسید در بارداری تمرکز خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

فولیک اسید به بسیاری از غذاهای مختلف مانند مکمل های غذایی و یا غذاهای دارای انسولین اضافه شده است. برخی از رایج ترین منابع  فولیک اسید عبارتند از غلات، محصولات نانوایی، نان، چاشنی و کراکر.

همچنین غذاهای مختلفی وجود دارند که حاوی مقدار بالایی از این ویتامین B هستند، بنابر این حفظ سطح مناسب آن برای بسیاری از افراد مشکل نیست.

برخی مطالعات دیگر نشان داده اند که فولیک اسید می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد، یعنی سطح هوموسستین را در بدن کاهش داده و از سلامت قلب و عروق محافظت می کند.

به عنوان یک ویتامین B، فولیک اسید با فرآیندهای متابولیک بدن ارتباط دارد و سطوح مناسب آن نیز می توانند باعث افزایش توانِ شناختی، از بین بردن استرس و اضطراب، تسکین سیستم عصبی و کاهش علائم پیری زودرس شوند.

فواید مصرف فولیک اسید در بارداری

فواید مصرف فولیک اسید در بارداری بسیار مهم هستند. استفاده از ویتامین های مخصوص دوران بارداری با ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک قبل و در طول دوران بارداری توصیه می شود، چرا که برای پیشگیری از نقص در سیستم عصبی (مغز و نخاع) در هنگام تولد پیشگیری می کند.

سقط جنین

رابطه ای بین کمبود فولات و خطر سقط جنین وجود دارد. همچنین مصرف اسید فولیک احتمال سقط جنین را کاهش میدهد و از به دنیا آوردن کودکی با وزن کم و مشکلاتی از این قبیل تا حد زیادی پیشگیری می کند. هنگامی که جنین به درستی رشد نکند، بدون اسید فولیک کافی احتمال زیادی وجود دارد که مادر جنینش را از دست بدهد.

نقص لوله عصبی

نقص لوله عصبی، نقصی جدی است که بر نخاع تأثیر می گذارد. شایعترین آنها عبارتند از اسپینا بیفیدا، اما ممکن است نقایص دیگر لوله عصبی (NTD) نیز وجود داشته باشند که می توانند از جذب اسید فولیک جلوگیری کنند.

بیشتر بخوانید:

رشد پلاکتی

اگر جفت به درستی رشد نکند، می تواند بر انتقال مواد مغذی از مادر به جنین، که منجر به کمبود مواد مغذی و تعدادی از مشکلات بالقوه دیگر می شود، تاثیر داشته باشد. فواید مصرف فولیک اسید در بارداری می تواند باعث شود که جفت به میزان مناسب رشد کند. اسید فولیک در دوران بارداریبرای تولید و عملکرد DNA ما نیز بسیار ضروری است.

پره اکلامپسی

اگر در دوران بارداری به میزان کافی اسید فولیک مصرف کنید، می توانید خطر ابتلا به پره اکلامپسی را پایین بیاورید، که شامل فشار خون بالا، دفع پروتئین در ادرار و تهدید مستقیم سلامت نوزاد شما می شود. اغلب علائم فشار خون بالا در پره اکلامپسی میتواند برای مادر و نوزاد خطرناک باشد.

چقدر فولیک اسید نیاز دارید؟

اگر مردی بالغ هستید، تقریبا ۴۰۰ میکروگرم فولات در روز نیاز دارید، در حالی که زنان بالای ۱۳ سال نیاز به ۴۰۰-۶۰۰ میکروگرم در روز دارند. در زمان بارداری، این عدد ممکن است به ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم در روز برسد تا  اطمینان حاصل کنید که کودک شما سالم است و به طور طبیعی رشد می کند. پس از تولد، مادران شیرده باید هر روز مقدار آن را تقریبا به ۵۰۰ میکروگرم افزایش دهند.

برخی مطالعات به این نتیجه رسیده اند که سطح پایین اسید فولیک در دوران بارداری منجر به افزایش خطر ابتلای  کودک به اوتیسم می شود. با این حال، همچنین کشف شده که مقدار بیش از حد اسید فولیک در بدن نیز با  خطر بالای اوتیسم همراه است. به همین دلیل است که منابع رژیم غذایی و همچنین میزان مصرف مکمل ها مهم هستند.

بسیاری از زنان باردار از مزایای اسید فولیک و تاثیر آن بر بارداری خود آگاه هستند، بنابراین مصرف مکمل های غذایی برای این ویتامین به نظر می رسد که انتخابی طبیعی و واضح است. متاسفانه، بسیاری از زنان نمی دانند که مصرف اسید فولیک قبل از بارداری نیز مهم است. تنظیم سطح  اسید فولیک بدن تا یک ماه قبل از اینکه باردار شوید،  می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به فلج اطفال نوزاد را کاهش دهد.

در اغلب موارد، یک مکمل ۴۰۰ میکروگرمی برای زنان باردار کافی است، زیرا این مکمل منابع غذایی غنی از فولات است. این مکمل ها می توانند روزانه از یک ماه قبل از بارداری تا یک سال پس از بارداری مصرف شوند. بعد از آن در این مدت کودک از شیر ​​مادر تغذیه می کند. هنگامی که کودک به رژیم غذایی متعادل تری می رسد و فولات مورد نیاز خود را در غذا مصرف می کند، زنان می توانند سطح اسید فولیک خود را به مقدار نرمال ۲۰۰ تا ۴۰۰ میکروگرم در روز برسانند.

بعضی از متخصصان توصیه می کنند که مکمل های اسید فولیک تنها در ۱۲ هفته ی اول بارداری باید مصرف شوند، اما پزشکان دیگر معتقدند توصیه میکنند که آن را در طول دوران بارداری مصرف کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.