خواص انجیر برای سلامتی

0

خواص انجیر بدلیل مواد معدنی، ویتامین‌ها و فیبر موجود در این میوه است. انجیر بسیار مغذی بوده و همچنین حاوی ویتامین آ، ویتامین ب ۱، ویتامین ب ۲، کلسیم، آهن، فسفر، منگنز، سدیم، پتاسیم و کلر می‌باشد.

خواص انجیر

انجیر فواید فراوانی دارد که در ادامه به بررسی برخی از آنها می‌پردازیم.

پیشگیری از یبوست

تراکم بالای فیبر در انجیر به بهبود سلامتی، عملکرده روده‌ها و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند. فیبر به مواد موجود در روده‌ها حجم داده و باعث می‌شود تا از یبوست جلوگیری شده و اسهال برطرف گردد.

خواص انجیر برای کاهش وزن

فیبر موجود در انجیر همچنین به کاهش وزن کمک کرده و مصرف آن به افراد چاق توصیه می‌شود. البته این میوه کالری بالایی دارد و مصرف زیادش می‌تواند باعث اضافه وزن شود، به ویژه زمانی که همراه با شیر مصرف گردد. برای دریافت مواد مغذی، خوردن چند عدد انجیر کافی است و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد.

کاهش کلسترول

انجیر حاوی نوعی فیبر محلول است که پکتین نام دارد. وقتی فیبر دورن دستگاه گوارش به حرکت در می‌آید، کلسترول اضافی موجود در بدن را به خود جذب کرده و آن را به سیستم دفع بدن منتقل می‌کند. به‌عنوان یک فیبر محلول، پکتین به تحریک حرکات روده نیز کمک می‌کند. انجیر همچنین می‌تواند به‌عنوان ملین عمل کند.

بیشتر بخوانید:

پیشگیری از بیماری‌های قلبی – عروقی

انجیرهای خشک حاوی فنول، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ هستند. این اسیدهای چرب خطر بروز بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش می‌دهند. علاوه بر این، برگ‌های انجیر اثری مهار‌کننده بر روی تری‌گلیسیرید داشته و سطح این چربی در بدن را کاهش می‌دهند.

درمان سرطان روده

وجود فیبر در بدن باعث تحریک از بین بردن رادیکال‌های آزاد و سایر مواد سرطان‌زا می‌شود. این اثر به ویژه در روده قابل مشاهده است.

پیشگیری از سرطان سینه

فیبر موجود در انجیر به مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد از اصلی‌ترین عوامل بروز سرطان هستند. در واقع با مصرف انجیر، می‌توانید خط دفاعی بدن را تقویت کنید.

کنترل دیابت

انجمن دیابت آمریکا به بیماران دیابتی توصیه می‌کند که انجیر را برای کنترل دیابت مصرف کنند. برگ‌های انجیر باعث می‌شوند تا نیاز بدن به انسولین کمتر شود. این برگ‌ها سرشار از پتاسیم بوده که ماده‌ای موثر در تنظیم قند جذب شده در بدن، بعد از خوردن غذا است.

سایر خواص انجیر

  • پیشگیری از فشار خون بالا
  • درمان برونشیت
  • درمان بیماری‌های مقاربتی
  • درمان نقص جنسی
  • تقویت استخوان‌ها
  • کاهش از دست رفتن کلسیم از طریق ادرار
  • پیشگیری از دژنراسیون ماکولا
  • تسکین گلو درد
  • درمان اختلالات تنفسی نظیر سرفه و آسم

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.