فواید یوگا برای سلامتی

0

هدف از انجام یوگا، ایجاد قدرت، هشیاری و هماهنگی در ذهن و جسم است. بیش از ۱۰۰ نوع مختلف کلاس‌ها و مدارس یوگا وجود دارند که به طور معمول بر روی تمرین‌های تنفس، مدیتیشن و حرکات یوگا کار می‌کنند. حرکات یوگا بر روی کشش و انعطاف گروه‌های مختلفی از عضلات بدن تمرکز دارند. در ادامه به فواید یوگا میپردازیم.

روش‌های پیشگیرانه بسیار مهم هستند و به بدن کمک می‌کنند تا قبل از ابتلا به بیماری یا عارضه‌ای، خودش به بهبودی خود کمک کند. یوگا دقیقا یک روش و تمرین پیشگیرانه است.

فواید یوگا برای جسم

تکنیک‌های کسب آرامش که در یوگا وجود دارند می‌توانند به تسکین درد‌های مزمن نظیر درد پایین کمر، آرتریت، سردردها و سندرم تونل کارپل کمک کنند. یوگا همچنین در کاهش فشار خون و بهبود بی‌خوابی موثر است.

سایر فواید یوگا:

بیشتر بخوانید:
  • افزایش انعطاف‌پذیری
  • افزایش قدرت و تونِ عضلانی
  • بهبود تنفس، انرژی و سرزندگی
  • حفظ تعادل سوخت‌وساز بدن
  • کاهش وزن
  • سلامت قلب و گردش خون
  • بهبود عملکرد ورزشی
  • محافظت در برابر آسیب‌ها

فواید یوگا برای ذهن و روان

علاوه بر فواید جسمانی، یکی از بهترین مزایای یوگا این است که به مدیریت استرس کمک می‌کند. استرس می‌تواند اثرات بسیار مخربی بر روی بدن و ذهن داشته باشد. استرس می‌تواند به طرق مختلفی خودش را نشان دهد؛ درد کمر و گردن، مشکلات خواب، سردرد، سوءمصرف مواد و ناتوانی در تمرکز کردن از عوارض استرس هستند. یوگا می‌تواند به شما در ایجاد مهارت‌های مقابله‌ای کمک کرده و نگاه‌تان به زندگی را مثبت کند.

تکنیک‌های مدیتیشن و تنفس در یوگا به بهبود وضعیت روانی نیز کمک می‌کنند. تمرینات یوگا ذهن را آزاد کرده و باعث آرامش می‌شوند. یوگا همچنین در افزایش هشیاری بدن، کاهش الگو‌های مزمن استرس، آرام کردن ذهن، متمرکز کردن توجه و افزایش تمرکز موثر است.

از آنجایی که انواع مختلفی از یوگا وجود دارد، شروع این ورزش تقریبا برای هرکسی ممکن است. کافیست کلاس مورد علاقۀ خود را پیدا کرده و عضو آن شوید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.