درمان خشکی چشم با روش‌های خانگی

0

خشکی چشم زمانی اتفاق می افتد که غدد اشک چشم به اندازه ی کافی اشک تولید نمی کنند. این اتفاق می تواند باعث ناراحتی و درد چشم شود. خشکی چشم در نتیجه ی عوامل متعددی از جمله عوامل محیطی و پزشکی رخ می دهد. در این مقاله به بررسی بهترین روش های خانگی برای درمان خشکی چشم میپردازیم.

علائم خشکی چشم

این علائم برای توصیف سندرم چشم خشک نیز استفاده میشوند:

  • احساس خارش، خشکی و درد در هر دو چشم
  • احساس کردن جسمی خارجی در چشم
  • قرمزی چشم
  • مخاط و ترشح درون و اطراف چشم
  • حساسیت به نور
  • تاری دید
  • خستگی چشم ها

همچنین علل مختلفی می توانند باعث خشکی چشم شوند. این علل عبارتند از:

  • سالخوردگی
  • برخی دارو های خاص
  • برخی شرایط و بیماری ها
  • عوامل محیطی
  • تماس چشم
  • آلرژی

محیط‌تان را تغییر دهید

فاکتور های محیطی از جمله رایج ترین فاکتور های خشکی چشم ها هستند. از سیگار کشیدن و ماندن در بیرون از خانه هنگامی که باد می آید، خودداری کنید. هنگام انجام فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری و یا موتور سواری، اسکی و… از محافظ های چشم مخصوص و مناسب استفاده کنید تا از چشم تان در مقابل باد محافظت شود. همچنین بهتر است در محیط خانه تان نیز یک رطوبت گیر نصب کنید تا رطوبت اضافی هوا گرفته شود.

استفاده از اسیدهای چرب

بررسی ها نشان داده اند که مصرف بیشتر اسید های چرب امگا ۳، می تواند علائم خشکی چشم را بهبود بخشد. این چربی ها برای کاهش التهابات بدن مفید هستند. اسیدهای چرب می توانند با کاهش التهاب چشم، باعث تولید اشک و بهبود کیفیت اشک چشم شده و در نتیجه خشکی چشم هایتان بهبود پیدا خواهد کرد. همچنین می توانید از مکمل های امگا ۳ و یا مصرف غذاهای حاوی امگا ۳ استفاده کنید.

غذاهایی که به درمان خشکی چشم کمک میکنند:

  • بذر کتان یا روغن تخم کتان
  • روغن برگ نخل
  • روغن سویا
  • دانه ی چیا
  • ماهی های چرب مانند سالمون، تن، ساردین و ماهی اسقومری
  • گردو
  • تخم مرغ که دارای اسیدهای های چربی امگا ۳ می باشد.

از قطره و پماد استفاده کنید

محصولات بدون نسخه ی بسیاری هستند که شما می توانید از آن ها برای درمان خشکی چشم استفاده کنید. قطره های چشم و اشک مصنوعی می توانند بطور موقتی باعث تسکین خشکی چشم تان شوند. به خاطر داشته باشید که قطره های چشم دارای مواد نگهدارنده هستند. این قطره های چشم در بسته بندی های حباب شکل و با دوزهای مختلفی هستند و دارای مواد نگهدارنده می باشند تا از رشد باکتری ها پس از باز شدن حباب، جلوگیری شود. اگر چشمان تان به دلیل مواد نگهداره به این قطره ها واکنش بد نشان داد، و یا اگر می خواهید بیش از ۴ مرتبه در روز از آن ها استفاده کنید، باید از قطره های بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید. قطره های چشم بدون مواد نگهدارنده معمولا دارای یک دوز هستند.

پمادهای چشم معمولا غلیظ تر از قطره ها هستند و می توانند برای مردمک چشم استفاده شده و تاثیر طولانی مدتی دارند. با این حال با استفاده از این پماد ها، ممکن است دیدتان دچار مشکل شود. بهتر است از این پماد ها قبل از خواب استفاده کرده و در روز به مصرف قطره ی چشم اکتفا کنید.

زمان مراجعه به پزشک

بیشتر بخوانید:

اگر این روش ها برای درمان خشکی چشم جوابگو نبوده اند و یا اگر فکر می کنید که خشکی چشم تان مشکل جدی تری است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. در این جا به علائمی که هنگام مشاهده ی آن ها حتما باید به پزشک مراجعه کنید اشاره می کنیم:

  • قرمزی و تورم
  • دردی که شدیدتر از یک ناراحتی خفیف باشد
  • آسیب دیدن چشم
  • خارج شدن ترشح یا مخاط از چشم
  • درد ، تورم و یا سفت شدن مفصل
  • خشک شدن دهان
  • ادامه داشتن خشکی چشم پس از چند روز و پس از خود درمانی

خشکی چشم یک مشکل موقتی است و در اکثر افراد سالخورده مشکلی طبیعی می باشد. اما در برخی افراد می تواند مشکل جدی تری را نشان دهد. از روش های خانگی برای درمان خشکی چشم استفاده کرده و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید.

پیشگیری

علاوه بر استفاده از قطره ها و پمادهای چشم، راه های ساده ای نیز وجود دارند که می توانید با استفاده از آن ها از خشکی چشم جلوگیری کنید. این راه ها عبارتند از:

از قرار گرفتن در محیط هایی که باد زیاد می وزد پرهیز کنید

این بدین معنی ست که از قرار گرفتن در جلوی پنکه و تهویه ی هوا خودداری کنید و هنگام خارج شدن از خانه در روزهای بادی از عینک آفتابی استفاده کنید تا چشم هایتان خشک نشوند.

در زمستان، از مرطوب کننده ی هوا استفاده کنید

سیستم گرمایشی خانه می تواند باعث خشکی هوای خانه و در نتیجه خشکی چشم هایتان شود. اما با استفاده از مرطوب کننده ی هوا در فصل زمستان ، می توانید به مرطوب ماندن هوا و چشم هایتان کمک کنید. اگر مرطوب کننده ندارید، می توانید یک کاسه آب را روی رادیاتور بگذارید تا بخار آب وارد هوا شود.

به چشمان تان استراحت دهید

مطالعه ی مکرر، تماشا کردن تلوزیون و یا استفاده از کامپیوتر به مدت زیاد می تواند باعث خشکی چشم هایتان شوند. بنابراین باید به چشم هایتان استراحت دهید تا رطوبت خود را بدست آورند.

از قرار گرفتن در معرض دود سیگار اجتناب کنید

دود سیگار باعث تحریک چشم ها و افزایش خطر خشکی چشم ها می شود.

از یک کمپرس گرم استفاده کنید و سپس چشمان تان را بشویید

قرار دادن یک کمپرس گرم و سپس شستن پلک ها با شامپوی بچه به آزادسازی چربی در چشم و در نتیجه بهبود کیفیت اشک چشم کمک می کند. همچنین باید کاملا اطمینان حاصل کنید که صابون را از چشم بیرون آورده اید تا باعث تحریک چشم تان نشود.

از مکمل های اسیدهای چرب امگا ۳ استفاده کنید

برخی افراد می گویند که پس از استفاده از اسید های چرب امگا ۳، خشکی چشم هایشان بهبود پیدا کرده است. اسیدهای چرب امگا ۳ بطور طبیعی در غذاهایی مانند ماهی های چرب و دانه ی کتان وجود دارند، اما می توانید آن ها را به صورت روغن مایع و یا به صورت مکمل نیز خریداری کنید.

منبع healthline.com

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.