مهمترین فواید آب پرتقال

0

نوشیدن آب پرتقال می‌تواند به اندازۀ خوردن میوۀ کامل پرتقال مفید باشد، البته در صورتی که ۱۰۰ درصد طبیعی بوده و با مواد نگه‌دارنده، شکر و مواد افزودنی همراه نباشد. پوست و پالپ پرتقال خاصیت دارند، اما شما می‌توانید بسیاری از فواید پرتقال را تنها با نوشیدن آب آن نیز دریافت کنید. در این مطلب به بررسی مهم‌ترین فواید آب پرتقال می‌پردازیم.

ارزش غذایی

تمامی فواید بی‌نظیر آب پرتقال را می‌توان به محتوای مغذی این نوشیدنی که شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف مانند ویتامین ث است ربط داد. سایر ترکیبات این نوشیدنی عبارتند از: ویتامین آ، تیامین، فولات، پتاسیم، فیبر، پروتئین، مس، منیزیم، فلاونوییدها، هسپریدین و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی که پرتقال را به یکی از باارزش‌ترین میوه‌ها در جهان تبدیل کرده‌اند. یک وعدۀ ۱۰۰ میلی‌لیتری آب پرتقال حاوی ۴۷ کالری است.

فواید آب پرتقال

در ادامه نگاهی به فواید این نوشیدنی پرخاصیت خواهیم داشت.

تقویت سیستم ایمنی بدن

پرتقال و آب پرتقال به دلیل خواص الیتام‌بخش‌شان شهرت خاصی دارند و یکی از بهترین منابع ویتامین ث هستند. ویتامین ث یا اسکوربیک اسید همانند یک آنتی‌اکسیدان در بدن عمل کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

پیشگیری از سرطان

همانطور که گفتیم ویتامین ث همانند یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و یکی از عملکردهای اصلی آنتی‌اکسیدان‌ها پیشگیری از سرطان است. آنتی‌اکسیدان‌ها از DNA سلول‌های سالم محافظت کرده و از تبدیل آنها به سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند. این باعث می‌شود تا ویتامین ث به اولین خطر دفاعی بدن در برابر سرطان و سایر بیماری‌های جدی تبدیل شود.

سم‌زدایی بدن

علاوه بر ویتامین ث، محتوای ویتامین آ در آب پرتقال نیز بسیار بالاست. این ویتامین نیز در بدن همانند یک آنتی‌اکسیدان ملایم عمل می‌کند. ویتامین آ همچنین بدن را سم‌زدایی کرده و عملکرد کلیه‌ها را افزایش می‌دهد. این ویتامین با سلامتی چشم ارتباط تنگاتنگی داشته و جای دادن آن در رژیم غذایی باعث بهبود قدرت بینایی کمک کرده و از مشکلاتی نظیر نابینایی در شب و دژنراسیون ماکولا جلوگیری می‌کند.

افزایش گردش خون

یکی دیگر از فواید آب پرتقال مربوط به محتوای فولات آن است. فولات عضو خانوادۀ ویتامین‌های ب کمپلکس بوده و نام دیگر آن ویتامین ب۹ می‌باشد. این ویتامین برای ایجاد DNA ضروری بوده و برای رشد سلول‌های جدید مهم است. فولات همچنین در ساخت گلبول‌های قرمز خون نقش داشته و جریان خون به اندام‌ها مختلف را تحریک می‌کند.

کاهش التهاب

مرکبات به طور کلی میوه‌های ضدالتهاب محسوب می‌شوند و آب پرتقال نیز از این قاعده مستثنی نیست. غذاهای پرچرب و سرشار از شکر می‌توانند باعث بروز التهاب در نواحی مختلف بدن شده و منجر به افزایش حساسیت انسولین گردند. این یکی از اصلی‌ترین علل بیماری دیابت نوع ۲ و تصلب شرایین می‌باشد. مطالعات نشان می‌دهند که آب پرتقال در مهار کردن مقاومت انسولین از طریق کاهش التهاب موثر بوده و از قلب و به طور کلی سلامتی سیستم قلبی – عروقی محافظت می‌کند.

سایر فواید آب پرتقال

  • کاهش فشارخون
  • متعادل کردن سطوح کلسترول

هشدار

فراموش نکنید که مصرف زیاد آب پرتقال هم می‌تواند مضر باشد. این نوشیدنی اسیدی است و مصرف زیاد آن می‌تواند باعث ناراحتی معده شود. همچنین پرتقال شاخص قند نسبتا بالایی دارد و مصرف زیاد آب پرتقال می‌تواند نوساناتی را در سطوح قند خون ایجاد کند و برای افراد مبتلا به دیابت مضر باشد.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.