مرور رده

ورزش

غذاها، علاوه بر مواد مغذی، حاوی کالری هستند. اگر با فعالیت جسمانی و ورزش این کالری‌ها را نسوزانید، وزنتان افزایش پیدا می‌کند. اضافه‌وزن خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را افزایش می‌دهد. سبک زندگی شما باید به‌گونه‌ای باشد که از وزنِ سالم در درازمدت حمایت کند؛ درنتیجه سعی کنید هرروز فعالیت داشته باشید.

وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات‌متحده آمریکا رهنمودهایی را برای حفظِ تندرستی جسمانی ارائه کرده است که عبارت‌اند از: انجام تمرین‌های تقویت‌کنندۀ عضلات، مانند وزنه زدن، به همراه تمرینات هوازی نظیر پیاده‌روی یا دویدن. این رهنمودها همچنین توصیه می‌کنند که افراد میزانِ ورزش خود را به حدی برسانند که به‌ مرور زمان به 15 ساعت ورزش در طول هفته برسد. البته افرادی که فعالیت جسمانی خاصی ندارند، باید برای رسیدن به این هدف زیر نظر پزشک باشند. همچنین باید برای بهبود انعطاف‌پذیری بدن، تمرین‌هایی نظیر یوگا را در روال روزانۀ خود جای بدهید.

روش های تقویت مچ دست

آیا مچ دستتان اغلب سفت و یا دردناک است؟ آیا گاهی اوقات متوجه می شوید که دردهای شدیدی از مچ دستتان احساس می شود؟ و آیا آن ها معمولا ضعیف هستند؟ یادگیری روش های تقویت مچ دست یک مهارت است که بسیاری از مردم می توانند از آن بهره مند شوند، زیرا…

بهترین ورزش ها برای لاغری شکم

مشخص است که بسیاری از مشکلات سلامتی با چاقی شکم در ارتباطند، اما شما می‌توانید با داشتن یک رژیم غذایی سالم و دنبال کردن یک برنامۀ ورزشی مناسب، به سرعت از شر این چربی‌های سمج خلاص شوید. با ما همراه باشید تا بهترین ورزش ها برای لاغری شکم را…

فواید ورزش کاراته

هدف از این مقاله بررسی فواید ورزش کاراته و مزایای یادگیری آن است. نتایج مربوط به این مطالعه توسط دانشگاه هوستون منتشر گردیده است. با ما همراه باشید تا شما را با فواید ورزش کاراته آشنا کنیم. بهبود سلامت جسمانی مزیت آشکار یادگیری کاراته…

فواید ورزش سوارکاری

قبل از اختراع اتومبیل، مردم برای رفت‌وآمد از اسب استفاده می‌کردند و تقریبا هرکسی مراقبت از اسب و سوارکاری را یاد می‌گرفت. امروزه، وابستگی ما به این پستانداران بزرگ تقریبا از بین رفته و سوارکاری بسیار نادر شده است. ورزش سوارکاری فواید…

فواید دویدن برای لاغری و کاهش وزن

دویدن برای لاغری و کاهش وزن انتخاب بسیاری از مردم برای رسیدن به وزن ایده آل است. این ورزش برای سوزاندن کالری، بهبود  سوخت و ساز بدن و همچنین بهبود روند تمرین کردن بسیار عالی است و باعث می شود تا همانند یک دونده حرفه ای از ورزش لذت ببرید.…

بهترین ورزش برای بیماران ام اس

وقتی به بیماری ام اس مبتلا هستید، شاید برای ورزش کردن کمی مردد باشید. احتمالا از خودتان می‌پرسید که آیا ورزش کردن باعث شدیدتر شدن دردتان می‌شود؟ آیا بعد از تمرین آنقدر خسته می‌شوید که دیگر نمی‌توانید در طول روز کارهای دیگرتان را انجام دهید؟…

فواید بی‌نظیر ورزش بدمینتون برای تندرستی

همانند ورزش تنیس، بدمینتون نیز یک ورزش راکتی عالی است که انجام آن فواید فراوان و بی‌نظیری را برای سلامتی به همراه دارد. ورزش بدمینتون را می‌توانید به صورت تک‌نفره یا دو‌نفره انجام دهید که هر دو سرشار از هیجان بوده و می‌توانند سلامتی جسمانی،…

ورزش والیبال چه فوایدی دارد

والیبال ورزشی عالی است که می‌تواند توسط افراد مختلف در تمام سطوح سنی مورد استفاده قرار گیرد. می‌توان آن را در تمام طول سال و همچنین داخل و خارج از منزل انجام داد. والیبال بازی کردن علاوه بر لذت، فواید بسیاری دارد. فواید ورزش والیبال برای…

فواید ورزش بسکتبال برای سلامتی

بسکتبال یکی از محبوب ترین و  پر بیننده ترین ورزش های جهان است. بسکتبال ورزشی گروهی بوده که شامل دو تیم متشکل از پنج بازیکن حاضر در زمین است. هدف هر کدام ازآن ها پرتاب توپ به داخل سبدی به ارتفاع ۳ متر و کسب امتیاز است. ورزش بسکتبال همانند…

اهمیت گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش

دویدن یکی از بهترین ورزش‌ها برای رسیدن به تناسب اندام است. دویدن منظم کمک می‌کند تا سطح سلامتی خوبی داشته و زندگی بدون استرسی را سپری کنید. با این حال، دویدن صرفا پوشیدن تی‌شرت و شلوار و بستن بند کفش و شروع به دویدن نیست. نکته مهم این است…