درمان میگرن با روش‌های خانگی

0

میگرن سردردی قوی در یک یا هر دو طرف سر می باشد. مهمترین عاملی که باعث میگرن می شود، تغییر در میزان ماده ای شیمیایی به نام سروتونین در بدن است. زمانی که سطح سروتونین در بدن افزایش می یابد، رگ ها تنگ می شوند و وقتی سطح سروتونین پایین باشد رگ ها متورم می‌شوند و این تورم نیز باعث ایجاد درد و مشکلات دیگری میگردد. در این مطلب به بررسی درمان میگرن با روش های خانگی میپردازیم.

میگرن علاوه بر سردرد شدید باعث ایجاد علائمی مانند حساسیت به نور و صدا، تاری دید، تهوع، استفراغ و خستگی نیز می شود. میگرن زندگی را برای فرد مبتلا واقعا سخت می کند. علاوه بر دارو ها می توان به کمک عادت های سالم و درمان های طبیعی نیز میگرن را کنترل کرد.

درمان میگرن با یخ درمانی

هنگامی که از میگرن رنج می‌برید می‌توانید کمپرسور یخ را به سر و گردن خود بمالید. یخ اثری خفه کننده دارد که ممکن است درد را تا حدودی آرام کند.

  • چند تکه یخ را در حوله ای تمیز قرار دهید.
  • به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پیشانی و پشت گردن خود بگذارید.
  • تا زمانی که درد دارید می توانید از این مورد استفاده کنید.

احتیاط: هرگز یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید، زیرا ممکن است دچار یخ زدگی شود.

نوشیدن چای زنجبیل

زنجبیل خاصیتی دارد که می تواند به درمان سردردهای مختلف و حتی میگرن نیز کمک کند. خاصیت ضد التهابی زنجبیل از ترشح پروستاگلاندین ها جلوگیری می کند که همین امر نیز باعث افزایش انقباض عضلات می‌شود که هورمون ها را تحت تاثیر قرار داده و التهاب را در رگ ها تنظیم می کند. چای زنجبیل را روزی ۳ بار بنوشید تا زمانی که درد شما تسکین پیدا کند.

طرز تهیه چای زنجبیل

  • یک لیوان آب و یک قاشق غذا خوری زنجبیل
  • آب را بجوشانید و به آن زنجبیل اضافه کنید. اجازه دهید ۵ دقیقه زنجبیل خیس بخورد.
  • کمی عسل و آبلیمو نیز به آن اضافه کنید.

ماساژ درمانی

بیشتر بخوانید:

می توانید با ماساژ درمانی از ابتلا به میگرن پیشگیری و حتی آن را درمان کنید. ماساژ کمک می‌کند تا سیگنال های درد ارسال شده به مغز مسدود شوند .همچنین قادر است که فعالیت‌های سروتونین را افزایش دهد و برخی گیرنده های آن را نیز تحریک کند که  به نوبه خود باعث کاهش درد و حملات میگرنی می‌شود.

  • روی پیشانی خود روغن خردل و زیتون بمالید.
  • وسط پیشانی خود را به وسیله ی حرکت دورانی انگشتان ماساژ دهید.
  • ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ماساژ را ادامه دهید.

همین کار را ادامه دهید تا زمانی که درد شما تسکین بیابد.

درمان میگرن با منیزیم

منیزیم می تواند حملات میگرنی را کاهش دهد. مثلا زمانی که میگرن ناشی از دوره ی قاعدگی زن باشد و یا برای افرادی که به طور کلی کمبود منیزیوم دارند، بسیار مفید است.

طبق مقاله‌ای که در سال ۲۰۰۱ در مورد سردرد منتشر شده، نشان می دهد که یک گرم سولفات منیزیم می‌تواند در درمان حملات میگرنی کمک کند.

قهوه بنوشید

یک فنجان قهوه ممکن است تمام آن چیزی باشد که برای درمان میگرن نیاز دارد. کافئین در قهوه باعث می شود رگ ها تنگ شوند و برخی گیرنده‌ها نیز که باعث درد می‌شوند را هم مسدود می‌کند. کافئین در اکثر داروهای مربوط به میگرن وجود دارد.

از خوردن این غذاها اجتناب کنید

در این قسمت به چندین غذا و نوشیدنی باعث تحریک میگرن می شوند نیز اشاره خواهیم کرد. به گفته ی موسسه های بهداشتی، برخی از این مواد غذایی عبارتند از:

غذاهای که نیترات را دارند مانند هات‌داگ ،غذاهای گوشتی، گوشت گاو و سوسیس

  • شکلات
  • پنیر هایی مانند، فتا،چدارو پارمسان
  • غذاهایی مانند گلوتامات مونون سدیم MSG
  • بستنی یا مشروبات الکلی
  • موادغذایی ترش
  • لوبیا
  • میوه ی خشک شده
  • فرآورده های لبنی مانند دوغ،خامه و ماست
  • تخم مرغ
  • قندهای مصنوعی مانند آسپارتام

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.