طرز تهیه املت قارچ

0

املت قارچ می‌تواند یک شام یا صبحانه خوشمزه باشد. کافیست ۱۵ دقیقه زمان داشته باشید تا این املت بی‌نظیر را در منزل تهیه کنید.

زمان‌آماده‌سازی: ۱۵ دقیقه – مناسب برای ۱ نفر

ارزش غذایی

۳۹۱ کالری – ۳۳ گرم چربی – ۱۰ گرم چربی اشباع – ۰٫۳ گرم کربوهیدرات – ۰٫۲ گرم قند – ۰٫۷ گرم فیبر – ۲۲ گرم پروتئین – ۰٫۹ گرم نمک

بیشتر بخوانید:

مواد لازم

  • ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • یک مشت قارچ
  • ۲۵ گرم پنیر چدار گیاهی، رنده شده
  • یک مشت کوچک برگ‌های جعفری، خرد شده
  • ۲ عدد تخم‌مرغ هم زده

طرز تهیه املت قارچ

  1. روغن زیتون را درون یک تابۀ کوچک نچسب داغ کنید. قارچ‌ها را اضافه کرده با حرارات بالا به مدت ۲ تا ۳ دقیقه سرخ کنید و هم بزنید تا رنگ طلایی بگیرند. تابه را از روی حرارت برداشته، پنیر و جعفری را اضافه کرده و با قارچ‌ها ترکیب کنید.
  2. دوباره تابه را بر روی حرارت گذاشته و تخم مرغ‌ها را اضافه کنید. بگذارید ۱ دقیقه بپزد، یا تا زمانی که به نظرتان مناسب است.
  3. این املت را به همراه چیپس و سالاد سرو کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.