درمان مثانه بیش فعال با روش‌های طبیعی

0

مثانه بیش فعال میتواند علل بسیاری داشته باشد، از جمله تغییرات مرتبط با پیری، وضعیت پزشکی همچون بیماری پارکینسون، انسداد مثانه، و داشتن عضلات لگنی ضعیف. گاهی علت ناشناخته است. مثانه بیش فعال یک بیماری بسیار شایع و قابل درمان است. در این مقاله به بررسی روش های طبیعی برای درمان مثانه بیش فعال خواهیم پرداخت.

داشتن یک مثانه بیش فعال به این معنی است که مثانه به طور معمول در ذخیره سازی ادرار دارای مشکل است. علایم معمول مثانه بیش فعال عبارتند از:

  • بیش از حد معمول نیازمند دستشویی رفتن
  • ناتوانی در نگه داشتن ادرار
  • تجربه نشت کردن ادرار در هنگام ادرار داشتن (بی اختیاری)
  • نیاز به ادرار کردن چندین بار در طول شب

با گذشت زمان، این علائم ممکن است بر زندگی روزانه تاثیرگذار باشند. این علائم می توانند برنامه سفر را دشوارتر کنند، باعث اختلال ناخواسته در طول کار شوند، یا کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهند.

درمان های متعددی همچون گیاهان دارویی، ورزش و درمان های رفتاری به منظور کمک به مدیریت علائم ادراری شناخته شده اند. برطبق گزارش وبلاگ بهداشت هاروارد، حدود ۷۰ درصد زنانی که از این روش ها استفاده کرده اند، از نتایج آن ها راضی بوده اند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی تقویت مثانه و کاهش دفعات مراجعه به دستشویی، این مقاله را کامل مطالعه کنید.

درمان مثانه بیش فعال با روش‌های طبیعی

همیشه قبل از مصرف هر مکمل گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. این مکمل ها می توانند با داروهایی که مصرف می کنید واکنش نشان دهند و سبب عوارض جانبی ناخواسته گردند.

مخلوط گیاهی چینی

 Gosha-jinki-gan مخلوطی از ۱۰ گیاه چینی سنتی است. مطالعات متعددی در مورد این ترکیب گیاهی انجام شده است، و محققان دریافتند که این گیاه بازدارنده مثانه است و تکرر ادرار روزانه را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد. افرادی که در روز ۷٫۵ میلی گرم GJG مصرف کردند، نتایج بهتری را در خصوص نمره بین المللی علایم پروستات (IPSS) خود که علائم ادراری را ثبت می کند، گزارش کردند.

یکی دیگر از داروهای گیاهی چینی Hachimi-jio-gan (HE) است. HE از ۸ ماده طبیعی تشکیل شده است، که برخی از آن ها در GJG هم موجودند. مطالعات مقدماتی نشان می دهند که HE می تواند بر انقباض عضله مثانه تاثیرگذار باشد.

قارچ گانودرما

Ganoderma lacidum که به نام قارچ گانودرما نیز شناخته می شود، عصاره ای از شرق آسیا است که در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله هپاتیت، فشار خون بالا، و سرطان ها مورد استفاده قرار می گیرد. در یک مطالعه تصادفی، ۵۰ مرد نمرات بهتری را برای IPSS خود ارائه کردند.

این مطالعه مصرف ۶ میلی گرم عصاره GL را در مردان مبتلا به علائم دستگاه ادراری خفیف تر توصیه می کند.

تارهای ذرت

تارهای ذرت یا کورن سیلک به تارهای باریک خوشۀ ذرت گفته میشود. کشورهای مختلف از چین گرفته تا فرانسه، از این تارها به عنوان دارویی سنتی برای بسیاری از بیماری ها، از جمله شب ادراری و درد مثانه استفاده می کنند. به گفته International Continence Society، این تارها می توانند با تقویت و ترمیم غشای مخاطی در دستگاه ادراری به جلوگیری از بی اختیاری کمک کنند.

کپسایسین

کپسایسین در بخش گوشتی فلفل چیلی یافت می شود، و نه در تخم آن. این ماده به طور معمول در درمان سندرم درد لگن، که غالبا نشانه ای از مثانه بیش فعال است، مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان داده اند که با استفاده از این ماده حداکثر ظرفیت مثانه از ۱۰۶ میلی لیتر به ۳۰۲ میلی لیتر افزایش میابد.

عوارض جانبی

همیشه قبل از تلاش برای به کارگیری از روش های جایگزین برای درمان مثانه بیش فعال با پزشک خود مشورت کنید. این درمان ها ممکن است عوارض جانبی ناخواسته ایجاد کنند. اطمینان حاصل کنید که گیاهان خود را از مکان معتبری خریداری می کنید. گیاهان موجود در فروشگاه های نامعتبر ممکن است آلوده باشند، و بسیاری از آن ها دوز استاندارد ندارند. در مورد بسیاری از گیاهان به خوبی تحقیق نشده است و فرآیندهای کنترل کیفیت یا آزمایشات انسانی را برای اثبات اثربخشی شان طی نکرده اند.

تغذیه و مثانه بیش فعال

تخمه کدو تنبل

تخمه کدو غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ که دارای خواص ضدالتهابی هستند می باشد. مطالعه ای نشان داد که روغن تخمه کدو موجب بهبود عملکرد غیرطبیعی دستگاه ادراری می شود و علائم مثانه بیش فعال را کاهش می دهد.

تحقیق دیگری در ژاپن نشان داد که تخمه های کدو و عصاره دانه سویا نیز بی اختیاری ادرار را به طور چشمگیری کاهش می دهد. شرکت کنندگان در آزمایش ۵ قرص فرآوری شده از این ماده را به مدت دو هفته اول ۲ بار در روز و پس از آن ۳ قرص در روز در ۵ هفته بعد مصرف کردند.

چای kohki

چای kohki عصاره یک گیاه نیمه گرمسیری در جنوب چین است. این چای شیرین در ژاپن بدون نسخه پزشک به فروش می رسد و دارای آنتی اکسیدان بالایی است. اثر محافظتی این ماده بر روی مثانه ثابت شده است.

مطالعه ای نشان داد که چای kohki دارای تاثیر حفاظتی چشمگیری بر عملکرد مثانه و واکنش های انقباضی در خرگوش های مبتلا به انسداد جزئی مثانه است.

بیشتر بخوانید:

دیگر نوشیدنی های مفید برای درمان مثانه بیش فعال عبارتند از:

  • آب
  • شیر سویا، که خوردن آن می تواند نسبت به شیر گاو و بز کمتر آزاردهنده است
  • آب زغال اخته
  • آب میوه هایی که اسید کم تری دارند، مثل سیب یا گلابی
  • ماء الشعیر
  • اسکواش رقیق شده
  • چای های بدون کافئین همچون چای های میوه ای

درمان مثانه بیش فعال

کاهش یبوست با مواد غذایی

گاهی یبوست می تواند فشار بیشتری بر مثانه تحمیل کند. می توانید با ورزش منظم و افزودن فیبر بیشتر به برنامه غذایی خود از یبوست پیشگیری کنید. غذاهای دارای فیبر بالا عبارتند از: لوبیا، نان های دانه کامل، میوه ها، و سبزیجات.

کلینیک Cleveland خوردن ۲ قاشق غذاخوری از مخلوطی از ۱ فنجان پوره سیب، ۱ فنجان سبوس گندم فرآوری نشده، و ۳/۴ فنجان آب آلو هر روز صبح برای تقویت فعالیت روده را توصیه می کند.

غذاهای مضر برای مثانه

درصورتی که مایعات کم تری بنوشید، غالبا ادرار کمتری تولید می کنید، اما باید همیشه بدن خود را هیدراته نگه دارید. ادرار غلیظ تر معمولا تیره تر است، می تواند مثانه را تحریک کند و باعث ادرار مکرر شود.

دیگر غذاها و نوشیدنی هایی که می توانند باعث ایجاد علائم مثانه بیش فعال شوند، عبارتند از:

  • الکل
  • شیرین کننده های مصنوعی
  • شکلات
  • مرکبات
  • قهوه
  • جوش شیرین
  • غذاهای ادویه دار
  • چای
  • غذاهای حاوی گوجه فرنگی

می توانید بررسی کنید که حذف کدام نوشیدنی ها یا غذاها می تواند از تحریک مثانه جلوگیری کند. سپس هر دو یا سه روز به طور همزمان یک به یک آن ها را مجددا با هم ادغام کنید. همیشه مواد غذایی یا نوشیدنی های خاصی را که علائم شما را بدتر می کند را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

دیگر تحریک کننده ها

می توانید با عدم مصرفِ مایعات دو تا سه ساعت قبل از خواب تعداد دفعات بلند شدن از رختخواب خود را کاهش دهید.

همچنین توصیه می شود که از مصرف سیگار خودداری کنید. سیگار کشیدن می تواند ماهیچه مثانه را تحریک کند و موجب سرفه شود؛ سرفه غالبا بی اختیاری ادرار را در پی دارد.

برای مثانه بیش فعال چه کاری می‌توان انجام داد؟

کاهش وزن

اضافه وزن هم می تواند فشار بر مثانه را افزایش دهد و هم موجب بی اختیاری استرسی شود. بی اختیاری استرسی زمانی است که ادرار پس از انجام کاری که فشار بر مثانه را افزایش می دهد، مثل خنده، عطسه، یا بلند کردن چیزی، نشت می کند. خوردن غذاهای سالم می تواند به کم کردن اضافه وزن کمک کند، و ورزش منظم مانند تمرینات قدرتی هم با مدیریت طولانی مدت می تواند کمک کننده باشد.

تحقیقات نشان می دهد زنانی که اضافه وزن و بی اختیاری ادرار دارند، درجات کمتری از بیش فعالی مثانه را تجربه می کنند. مطالعه ای نشان داد که زنان چاقی که ۱۰ درصد از وزن خود را از دست دادند، کنترل مثانه را تا ۵۰ درصد بهبود بخشیدند.

تمرینات کگل و تمرینات عضلانی

همچنین می توانید علاوه بر ورزش منظم، تمرینات مخصوص کف لگن یا تمرینات کگل را انجام دهید. تمرینات کگل موجب تقویت ماهیچه ها می شوند تا انقباضات غیر دائمی را به حداقل برسانند و وضعیت را بهبود بخشند. این هم یکی از ایمن ترین روش های درمان مثانه بیش فعال بدون عواقب و عوارض جانبی است.

تمرین دادن مثانه

در طول زمان مثانه بیش فعال باعث می شود تا ماهیچه های مثانه به یک روش خاص واکنش نشان دهند. تقویت مثانه می تواند به بازسازی عضلات آن کمک کند. یک ایده این است که پیش از رفتن به دستشویی اجازه دهید تا به شدت به آن احتیاج داشته باشید و به تدریج شیوه هایی را که می توانند موجب شوند تا ادرار خود را مدت زمان بیشتری نگه دارید تمرین کنید. تمرین دادن مثانه در کنار تمرینات کگل بهترین نتیجه را می دهد.

مراحل زیر را برای تمرین دادن مثانه انجام دهید:

  • برای تعیین این که چند بار در روز به دستشویی می روید، زمان آن را در دفترچه یادداشت روزانه ثبت کنید.
  • زمان ادرار کردن را با فواصل کوتاهی به تاخیر بیاندازید. زمانی که احساس کردید نیاز به ادرار کردن دارید، خودتان را به مدت ۵ دقیقه نگه دارید و سعی کنید این زمان را طولانی تر کنید.
  • برنامه رفتن به دستشویی را زمانبندی کنید. می توانید یک جدول زمان بندی داشته باشید تا بفهمید که غالبا در چه زمانی نیازمند دستشویی رفتن هستید و آن زمان را به تاخیر بیاندازید. می توانید با تاخیر ۱۰ دقیقه ای شروع و ۳ تا ۴ ساعت آن را به تعویق بیاندازید. اکثر زنان باید قادر باشند تا بین دو دستشویی رفتن خود ۳ تا ۶ ساعت صبر کنند.
  • تمرینات کگل را به طور منظم انجام دهید.

یک برنامه نگه داشتن مثانه ممکن است ۶ تا ۸ هفته طول بکشد تا اثربخشی آن اثبات شود.

اگر این درمان ها پاسخگو نباشند چه اتفاقی می افتد؟

درصورتی که علائم شما باعث ایجاد اختلال در سلامت کلی تان شود، به پزشک مراجعه کنید. چنان چه از درمان های فوق استفاده کرده اید به پزشک خود بگویید. پزشک بهترین گزینه درمان مثانه بیش فعال را برای شما انتخاب خواهد کرد. این گزینه های درمان می توانند شامل داروهای مثانه بیش فعال یا جراحی باشد.

منبع healthline.com

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.