پیش دیابت – دلایل، علائم و درمان

0

زمانی که میزان قند خون بالاتر از حد معمول و پایین‌تر از مرزی که برای دیابت تعیین شده است باشد، میتوان گفت که فرد به پیش دیابت دچار است. در صورتی که علائم پیش دیابت نادیده گرفته شده و درمان نشوند، امکان بروز دیابت بسیار زیاد خواهد بود. روش‌های درمانی طبیعی پیش دیابت می‌توانند به بیماران کمک کنند تا میزان قند خون خود را از طریق یک رژیم غذایی سالم، ورزش کردن و مصرف مکمل‌های مفید تنظیم کنند.

دلایل و عوامل خطر پیش دیابت

  • بیش از ۴۵ سال سن داشتن
  • کم بودن میزان کلسترول HDL
  • اضافه وزن یا چاقی
  • سبک زندگی بی‌حرکت
  • سابقۀ بیماری دیابت در خانواده
  • مبتلا بودن به سندروم تخمدان پلی‌کیستیک
  • سابقۀ دیابت داشتن در دوران بارداری
  • مبتلا بودن به وقفۀ تنفسی در خواب

علائم پیش دیابت

  • خستگی
  • افزایش میزان تشنگی
  • تکرر ادرار
  • تاری دید
  • افت قند خون
  • سرگیجه
  • عرق کردن
  • احساس دلهره و نگرانی
  • افزایش خطر ابتلا به بیماری کلیوی مزمن
  • آکانتوز نیگریکانس، یک بیماری پوستی که باعث تیرگی و خشن شدن پوست می‌شود.

درمان پیش دیابت

در ادامه بهترین روش ها برای درمان پیش‌دیابت را بررسی میکنیم.

پایین آوردن اضافه وزن

از جمله دلایل و عوامل خطرناک پیش دیابت می توان به اضافه وزن و چاقی اشاره کرد. مطالعات صورت گرفته نشان می دهند که نوع زندگی می تواند به پیشگیری از دیابت به میزان ۴۰ تا ۷۰ درصد در افراد بزرگسالی که به پیش دیابت مبتلا هستند کمک کند. در صورت لزوم بر روی یک برنامه ی مناسب برای کاهش وزن تمرکز کنید و در رژیم غذایی خود برای کاهش خطر ابتلا به دیابت تغییراتی ایجاد کنید.

رژیم غذایی مخصوص پیش دیابت

بیشتر بخوانید:

در پیش گرفتن یک رژیم غذایی مربوط به بیماران دیابتی بخش مهمی از روند درمان پیش دیابت به شمار می آید. مواد غذایی را انتخاب کنید که به تعدیل میزان قند خونتان  کمک می کنند، مانند پروتئین، فیبر و چربی های سالم. خوردن توت، انجیر، کدو حلوایی، بذر کتان، کوینولا، روغن نارگیل و آووکادو به تنظیم میزان قند خون کمک می کنند. از مصرف غذاهایی که سرشار از قند فرآوری شده هستند مانند نوشابه، آب میوه و آب نبات و شیرینی خودداری کنید، زیرا این مواد غذایی باعث افزایش ناگهانی میزان قند خون شما می شوند.

مصرف کرومیوم

برای کاهش میزان کربوهیدرات و پیشگیری از مقاومت انسولین، بدن به کرومیوم نیاز دارد. کمبود کرومیوم می تواند باعث افزایش خطر عدم تحمل گلوکز و مقاومت انسولین شود. عدم تحمل گلوکز و مقاومت انسولین می توانند منجر به چاقی و دیابت نوع ۲ شوند. مصرف مکمل کرومیوم به کاهش خطر پیشرفت پیش دیابت و حفظ قند خون به میزان مناسب کمک می کند.

افزایش مصرف منیزیم

کمبود منیزیم می تواند منجر به کمبود سایر مواد مغذی و افزایش فشار خون شود.هردوی این موارد از عوامل خطرناک پیش دیابت به شمار می آیند. مطالعات به عمل آمده نشان می دهند تکمیل کردن رژیم غذایی با منیزیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند. همچنین می توانید با استفاده از مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند سبزیجات برگ سبز، آواکادو، مغزها، دانه ها و حبوبات منیزیم بیشتری مصرف کنید.

مصرف دارچین

به دلیل این که دارچین یک آنتی اکسیدان های قوی است و خواص ضد التهابی دارد می تواند درمانی برای پیش دیابت باشد. یک مطالعه ی به عمل آمده در سال ۲۰۱۱ حاکی از این بود که مصرف دارچین با عصاره ی دارچین به کاهش سریع میزان قند خون کمک می کند.

تکمیل کردن رژیم غذایی با کوآنزیم کیو۱۰

آنتی اکسیدان کو آنزیم کیو۱۰ به درمان شرایط التهابی مانند دیابت کمک می کند. التهاب و استرس اکسایشی نقش بسیار مهمی را در ابتلا به دیابت ایفا می کنند. تکمیل کردن رژیم غذایی با کوآنزیم کیو۱۰ به سرکوب علائم پیش دیابت کمک می کند.

استفاده از جینسینگ

جینسینگ در جایگاه یک پایین آوردنده ی طبیعی اشتها عمل می کند، باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و به چربی سوزی سریع بدن نیز کمک می کند. مطالعات به عمل آمده نشان می دهند که عصاره ی جینسینگ دارای اثرات ضد دیابت و ضد چاقی می باشد و بدین طریق به کاهش سریع قند خون و همچنین وزن نیز کمک می کند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.