روش های درمان ورم پا در بارداری

0

ورم یا خیز پاها می‌تواند در هر مرحله‌ای از بارداری پدیدار شود، اما می‌تواند در سه ماهه سوم وخیم‌تر باشد. اگر ورم پاهایتان ناگهانی بوده و با ورم شدید صورت، فشارخون بالا، سردردهای شدید و کاهش حجم ادرار همراه است، حتما به پزشک مراجعه کنید. برای درمان ورم پا در بارداری که شدید نیست، می‌توان از روش‌های طبیعی استفاده کرد.

پیاده‌روی کنید

پیاده‌روی می‌تواند به درمان ورم پا در بارداری کمک کند. راه رفتن احتباس مایعات را به طرق مختلفی از بین می‌برد.

هنگام راه رفتن، انقباض و پمپاژ مداوم در عضلات پا اتفاق می‌افتد. این باعث می‌شود تا به مایعات اضافه فشار آمده و از بافت‌ها خارج شوند. همچنین هنگام پیاده‌روی، ضربان قلب افزایش می‌یابد که باعث افزایش گردش خون به پاها و در نتیجه خارج شدن مایعات از اندام‌ها می‌شود.

پیاده‌روی را آرام شروع کرده و به طور تدریجی سرعت و مدت زمان راه رفتن را – از ۲۰ تا ۶۰ دقیقه –افزایش دهید.

بالا بردن پاها

قرار دادن پاها در سطحی بالا در درمان ورم پا در بارداری موثر است. افراشتن پاها به حفظ گردش خون مناسب کمک کرده و از جمع شدن مایعات در پاها جلوگیری می‌کند.

هنگام خواب، یک بالش زیر پاهایتان بگذارید تا کمی ارتفاع داشته باشند.

منیزیم سولفات

منیزیم سولفات یا نمک اپسام نه تنها در رفع ورم پاها موثر است، بلکه می‌تواند برای برطرف کردن درد عضلانی نیز مفید باشد. منیزیم سولفات سموم را بیرون کشیده و باعث آرام شدن پاها می‌شود.

  1. یک لگن کوچک را با آب ولرم پر کنید.
  2. نصف فنجان منیزیم سولفات را درون لگن ریخته و به خوبی هم بزنید.
  3. می‌توانید در صورت علاقه چند قطره روغن اسطوخودوس، گلاب و رزماری اضافه کنید.
  4. پاها را درون لگن غوطه‌ور کنید تا زمانی که آب خنک شود.
  5. این روش را تا ۳ مرتبه در هفته تکرار کنید.

ماساژ پا

ماساژ می‌تواند برای پاهای ورم کرده بسیار مفید باشد و به آنها آرامش دهد. ماساژ دادن با ضربات آرام به پوست و عضلات پا فشار وارد می‌کند. این فشار دستگاه لنفاوی را فعال کرده و مایعات به طور طبیعی از پاها خارج می‌شوند. یک ماساژ خوب همچنین به کسب آرامش و تازه کردن خلق‌وخو کمک می‌کند که این موارد بسیار برای زنان باردار ضروری هستند.

ماساژ دادن پاهای خودتان در مراحل پیشرفتۀ بارداری می‌تواند دشوار باشد. در این موقعیت بهتر است از کسی درخواست کنید تا پاهایتان را ماساژ دهد.

کنترل مصرف نمک

فشار خون بالا می‌تواند با ورم در بارداری پیوند داشته باشد. برای کاهش فشار خون، باید بر روی مصرف نمک‌تان نظارت داشته باشید.

بدن ما به مقدار کمی نمک برای عملکرد مناسب نیاز دارد، اما مصرف زیاد نمک تنها باعث آسیب دیدن بدن می‌شود.

  • هنگام آشپزی نمک زیادی استفاده نکنید. به جای نمک، از گیاهان دارویی و ادویه‌جات برای طعم دادن به غذا استفاده کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود و نوشیدنی‌های ورزشی خودداری کنید. این مواد غذایی سرشار از نمک هستند.
  • از مصرف غذاهای کنسروی خودداری کنید.

سایر روش‌های درمان ورم پا در بارداری

  • شنا کردن
  • تمرینات یوگا
  • خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم
  • افزایش مصرف منیزیم
  • مصرف آب کافی
  • داشتن یک رژیم متعادل و سالم

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.