اعتماد به نفس پایین چه علائمی دارد

0

اعتماد به نفس در واقع نظری است که دربارۀ خودتان دارید. افرادی که اعتماد به نفس سالمی دارند، خودشان را دوست داشته و دستاوردهایشان را با ارزش می‌دانند. اما کسانی که اعتماد به نفس‌شان پایین است، خوشحال نیستند یا در اغلب مواقع از خودشان ناراضی‌اند. اعتماد به نفس پایین قابل درمان است، اما نیازمند زمان و توجه کافی می‌باشد.

برای یافتن بهترین روش‌های افزایش اعتماد به نفس، حتما با پزشک‌تان مشورت کنید. در ادامه علائم شایع اعتماد به نفس پایین را معرفی خواهیم کرد.

ویژگی‌های کسانی که اعتماد به نفس پایین دارند

  • منتقد شدید خودشان هستند
  • ویژگی‌های مثبت خود را تخریب کرده یا نادیده می‌گیرند
  • خود را پایین‌تر از همسالان‌شان می‌دانند
  • با استفاده از کلمات منفی نظیر احمق، چاق یا دوست‌نداشتنی خود را توصیف می‌کنند
  • با خودشان بحث میکنند و این بحث همیشه منفی، انتقادی و سرزنشی است
  • تصور می‌کنند که بخش عظیمی از دستاوردهایشان را مدیون شانس هستند و تلاش خودشان را نادیده می‌گیرند
  • وقتی اتفاق بدی می‌افتد همواره خودشان را سرزنش می‌کنند و عوامل مختلفی که کنترلی بر آنها ندارند، مانند اعمال مردم یا فشارهای اقتصادی را در نظر نمی‌گیرند.
  • وقتی کسی از آنها تعریف می‌کند، حرفشان را باور نمی‌کنند

اعتماد به نفس و کیفیت زندگی

اعتماد به نفس پایین می‌تواند به طرق مختلفی باعث کاهش کیفیت زندگی فرد شود.

  • احساسات منفی – انتقاد از خویشتن به طور مداوم باعث بروز احساس اندوه، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم و احساس گناه می‌شود.
  • مشکلات در روابط – به طور مثال ممکن است فردی که اعتماد به نفسی پایینی دارد، هرگونه رفتار غیرمنطقی از سمت شریک زندگی‌ خود را تحمل کند، چون تصورش این است که فردی دوست داشتنی نیست و باید دوستی و علاقه را بدست آورد.
  • ترس از تلاش کردن – فرد ممکن است به توانایی‌های خود شک داشته باشد و از چالش‌ها دوری کند.
  • کمال‌گرایی
  • ترس از قضاوت – ممکن است از شرکت در فعالیت‌هایی که مردم هم جزئی از آن هستند خودداری کند. مانند ورزش‌ها یا رویدادها. این افراد می‌ترسند که با حضور یافتن در این فعالیت‌ها، مورد قضاوت منفی دیگران قرار بگیرند.
  • مراقبت نکردن از خود – فرد ممکن است آنقدر به خود بی‌تفاوت شود که به خودآزاری یا نادیده گرفتن خویشتن روی آورد. به طور مثال فرد ممکن است بیش از حد الکل مصرف کند.
  • رفتارهای خودآزاری – اعتماد به نفس پایین فرد را مستعد خودآزاری می‌کند. به طور مثال می‌توان به اختلال خوردن، سوءمصرف مواد یا خودکشی اشاره کرد.

اگر فکر میکنید که شما یا اطرافیانتان با چنین علائمی مواجه هستند، حتما برای دریافت کمک حرفه‌ای اقدام کنید.


مترجم: نسیم طبسی

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.