روش های کنترل قند خون پایین
وقتی سطح قند خون از ۷۰ mg/dL کمتر باشد، گفته می‌شود که فرد با قند خون پایین مواجه است. علائم قند خون پایین عبارتند از تاری دید، ضربان قلب سریع، تغییرات خلقی ناگهانی، عصبی بودن، خستگی بدون دلیل، رنگ‌پردیگی پوست، مور مور شدن پوست، گرسنگی، لرزش، سرگیجه، تعریق، دشواری در خوابیدن، سردرد، دشواری در تمرکز، بیهوش شدن، تشنج و اغماء. در این مطلب به معرفی روش های کنترل قند خون پایین می‌پردازیم.
بررسی قند خون
وقتی دیابت در شما تشخیص داده می‌شود، بسیار مهم است که به طور منظم قند خون‌تان را با دستگاه تست قند بررسی کنید و همواره این دستگاه را همراه خود داشته باشید.
این دستگاه به شما اجازه می‌دهد تا هر زمان و در هر کجایی که علائم قند خون پایین را حس کردید، بتوانید سریعا قند خون‌تان را بررسی کنید. اگر قند خون کمتر از ۷۰ mg/dL بود، باید سریعا برای بالا بردن قند خون اقدام کنید.
انجمن دیابت آمریکا توصیه می‌کند که در این شرایط خوراکی‌ای میل کنید که ۱۵ تا ۲۰ درصد گلوکز یا کربوهیدرات‌های ساده داشته باشد. برخی از گزینه‌های مناسب عبارتند از میوه تازه یا خشک‌شده، آب میوه، کوکی و پرتزل.
غذاهای سرشار از قند
بدیهی است که برای کنترل قند خون پایین باید غذاهای حاوی قند را در رژیم‌تان جای دهید. این غذاها سریعا گلوکز را به خون تزریق می‌کنند. قند اصلی‌ترین مادۀ درمانی برای قند خون پایین می‌باشد، زیرا هضم آن راحت است.
غذاهای سرشار از کربوهیدرات و محصولات لبنی برای کنترل قند خون پایین ضروری هستند. برخی از غذاهایی که می‌توانند به افزایش سریع قند خون کمک کنند از این قرارند: حبه قند، کشمش، بسکوییت ترد، شکلات، شیر بدون چربی، آب میوه، آبنبات و قرص‌های گلوکز که برای بیماران دیابتی ضروری‌اند.
کنترل قند خون پایین با عسل
خوردن یک قاشق غذاخوری عسل می‌تواند بسیار برای کسانی که از قند خون پایین رنج می‌برند مفید باشد. عسل حاوی قند طبیعی است که راحت‌تر هضم و جذب خون می‌شود. این باعث می‌شود تا قند خون به حالت طبیعی خود بازگردد.
عسل همچنین منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌توانند از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها، از جمله مشکلات دیابتی، محافظت کنند. توجه داشته باشید که نباید در مصرف عسل زیاده‌روی کنید.
شیرین‌بیان
شیرین‌بیان یک درمانگر طبیعی و بسیار موثر برای قند خون پایین است. این گیاه دارویی طعم شیرین ملایمی داشته و به افزایش قند خون در بدن کمک می‌کند.
هر موقع علائم افت قند خون را تجربه کردید، یک فنجان چای ریشه شیرین‌بیان میل کنید.
طرز تهیه این چای:
- نصف قاشق چایخوری ریشه شیرین‌بیان را درون یک فنجان آب داغ بریزید.
- درب فنجان را پوشانده و بگذارید برای ۵ تا ۱۰ دقیقه دَم بکشد. سپس چای را از صافی بگذرانید.
- این چای را گرم میل کنید.
هشدار: اگر قند خون‌تان بالا است، نباید شیرین‌بیان مصرف کنید.
برنامه منظم غذایی
برای پیشگیری از افت قند خون، باید یک برنامۀ غذایی منظم را دنبال کنید. بدین معنا که همیشه وعده‌های غذایی خود را در ساعات مشخصی در روز میل کنید.
در واقع برای افراد مبتلا به دیابت – که انسولین یا داروهای دیابت را مصرف می‌کنند – بسیار مهم است که مقدار غذا، زمان خوردن غذا و میان‌وعده‌های مشخصی را دنبال کنند.
نخوردن وعده‌های اصلی و میان‌وعده‌ها می‌تواند باعث کاهش قند خون شود. هر دو ساعت یکبار وعدۀ غذایی کوچکی را میل کنید تا سطح قند خون را ثابت نگه دارید. توصیه می‌شود که روزانه ۶ وعدۀ غذایی کوچک یا ۳ وعدۀ غذایی بزرگ به همراه ۳ میان‌وعده میل کنید.
