راه‌های پیشگیری از خودکشی

0

خودکشی یک نگرانی مهم در جوامع مختلف است. در ایالات‌متحده، سالانه بیش از ۴۰ هزار نفر بوسیلۀ خودکشی به زندگی خود پایان می‌دهند و دهمین علت مرگ‌ومیر در این کشور خودکشی می‌باشد. به طور کلی خودکشی موضوعی پیچیده و غم‌انگیز است، اما در اغلب موارد می‌توان از آن پیشگیری کرد. دانستن علائم هشدار و چگونگی کمک گرفتن، به پیشگیری از خودکشی کمک خواهند کرد.

علائم و نشانه‌ها

رفتارهایی که در ادامه فهرست شده‌اند، می‌توانند از نشانه‌های فردی باشند که در فکر خودکشی است:

  • صحبت کردن دربارۀ تمایل داشتن به مُردن یا خودکشی
  • صحبت کردن دربارۀ احساس پوچی، ناامیدی یا نداشتن هیچ دلیلی برای زنده ماندن
  • برنامه‌ریزی یا منتظر بودن برای یک موقعیت خودکشی؛ مانند جست‌وجوی اینترنتی، جمع کردن قرص یا خریدن اسلحه
  • صحبت دربارۀ احساس گناه و شرم شدید
  • صحبت دربارۀ احساس گیر افتادن یا احساس نبودِ هیچ راه حلی برای مشکلات
  • احساس درد غیرقابل‌تحمل (درد عاطفی یا جسمانی)
  • صحبت دربارۀ نارضایتی از تحمیل کردن خود به دیگران
  • مصرف زیاد الکل یا مواد مخدر
  • مضطرب یا ناراحت بودن
  • دوری کردن از خانواده و دوستان
  • تغییر در عادت‌های غذایی یا عادات خواب
  • نشان دادن خشم یا صحبت کردن دربارۀ انتقام
  • انجام کارهای خطرناک مانند رانندگی با سرعت بسیار زیاد
  • صحبت یا فکر کردن دربارۀ مرگ به صورت مکرر
  • نشان دادن نوسانات خلقی شدید، تغییر ناگهانی از خیلی ناراحت بودن به آرام یا خوشحال بودن
  • بخشیدن وسایل و دارایی‌های مهم به دیگران
  • خداحافظی کردن با دوستان و خانواده
  • نوشتن وصیت‌نامه

اگر این نشانه‌ها در شما یا اطرافیانتان مشاهده می‌شوند، سریعا به دنبال کمک حرفه‌ای باشید و با مراکز پیشگیری از خودکشی یا پزشک‌تان تماس بگیرید.

بیشتر بخوانید:

عوامل خطر

خودکشی اهل تبعیض قائل شدن نیست؛ تمام مردم، از هر جنسیت، سن‌وسال و قومیتی، در خطر خودکشی هستند. رفتار وابسته به خودکشی پیچیده است و یک علت واحد برای آن وجود ندارد. در واقع بسیاری از عوامل مختلف در تلاش یک فرد برای خودکشی سهیم هستند. افرادی که بیشتر در خطر خودکشی قرار دارند، ویژگی‌های مشترکی را از خود نشان می‌دهند که از این قرارند:

  • افسردگی، سایر اختلالات روانی یا اختلال سوءمصرف مواد
  • برخی از مشکلات پزشکی خاص
  • درد مزمن
  • تجربۀ خودکشی در گذشته
  • سابقۀ اختلال روانی یا سوءمصرف مواد در خانواده
  • سابقۀ خودکشی در خانواده
  • خشونت خانوادگی شامل سوءاستفادۀ جسمانی یا جنسی
  • دسترسی به اسلحه در منزل
  • به تازگی آزاد شدن از زندان
  • قرار گرفتن در معرض رفتارهای وابسته به خودکشی در اعضای خانواده، دوستان یا افراد مشهور

۴ روش برای کمک به کسانی که دچار درد عاطفی‌اند

  1. بپرسید: «آیا به فکر خودکشی هستی؟» این سوال ساده‌ای نیست، اما مطالعات نشان می‌دهند که پرسیدن این سوالات از کسی که در خطر خودکشی قرار دارد، می‌تواند به کاهش افکار وابسته به خودکشی کمک کند.
  2. امن نگه داشتن آنها: کاهش دادن دسترسی چنین افرادی به آیتم‌های کشنده یا مکان‌های خطرناک می‌تواند به پیشگیری از خودکشی کمک کند. اگرچه اینکار همیشه آسان نیست، اما سوال کردن دربارۀ برنامۀ خودکشی، از فردی که در خطر خودکشی است، می‌تواند به شما کمک کند تا وسایل مورد نیاز او برای خودکشی را دور نگه دارید.
  3. حضور داشتن: به افکار و احساسات فرد در خطر به خوبی و با دقت گوش دهید و یاد بگیرید. یافته‌های نشان می‌دهند که درک کردن و صحبت کردن دربارۀ خودکشی می‌تواند باعث کاهش افکار وابسته به خودکشی در افراد گردد.
  4. آنها را متصل نگه دارید: همیشه شمارۀ پزشک یا موسسۀ پیشگیری از خودکشی را در تلفن همراه‌تان داشته باشید. همچنین می‌توانید به این افراد کمک کنید تا با اعضای خانواده، دوست و یا متخصص روان ارتباط بهتری برقرار کنند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.